Dieta do Ovo 3 Quilos em 3 Dias? Emagreça 3kg em 72 Horas

Dieta do Ovo 3 Quilos em 3 Dias? Emagreça 3kg em 72 Horas

Hoje vamos falar um pouco sobre uma nova dieta que promete emagrecer 3 quilos em apenas 3 dias urgente.

Esta é uma dieta de urgência, de baixo consumo calórico, que ficou muito conhecida entre os adeptos de dietas e alimentos low carb e por pessoas que precisam perder alguns quilos com urgência.

Se você pensa em fazer esta dieta, deve seguir a lista de alimentos permitidos junto com a dieta do ovo. Isso quer dizer que não poderá comer nada de arroz, farinhas, batatas, refrigerantes e outras porcarias que só engordam.

Você poderá comer queijo amarelo, beber água com limão, café ou chás com adoçante e folhas temperadas com vinagre e azeite.

O ovo ajuda a emagrecer?

Estudos feitos na universidade de Wane State no Michigan (EUA), descobriu que o ovo é fonte completa de proteína e possui todos os aminoácidos, cuja a estrutura complexa ajudam a tornar a digestão lenta.

Por isso, ao comer ovos logo na primeira refeição do dia, você sente menos fome durante o dia e ingere menos calorias.

Devo comer o ovo inteiro ou apenas a clara?

O recomendado é comer o ovo completo, pois ele possui ômega 3, que controla os níveis de colesterol no sangue e favorece o ganho de massa magra.

Além disso, a clara possui uma grande quantidade de aminoácido leucina que pode ser encontrado em suplementos chamados de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e que evita a perda de massa magra. Muito utilizado por atletas antes e depois da prática de atividades físicas intensas.

ovo com gema e clara

O ovo aumenta o colesterol ruim?

Por muito tempo o ovo foi tido como vilão do colesterol, mas o mito foi desmistificado por estudos recentes que não mostrou nenhuma relação entre o colesterol presente na gema com o aumento nas taxas de gordura ruim LDL no sangue.

O ovo e rico em nutrientes?

O ovo é um concentrado de nutrientes importantes como a acolina que protege a memória, possui vitaminas A, E, zinco, ferro, selênio, vanádio e antioxidantes capazes de combater o envelhecimento das células.

Dieta do Ovo para perder 3 kilos em 3 dias!

Agora que você entendeu um pouco sobre os benefícios do ovo, vamos a dieta que vai ajudá-la a perder até 3 quilos em 3 dias.

Horários da dieta do ovo?

Café da manhã: até as 10:00
Almoço: 12:00 até 14:00
Lanche: 16:00 até 17:00
Jantar: 18:00 até 20:00

Instruções:
Coma 1 ou mais ovos em no máximo 30 minutos após acordar;
Coma pelo menos 6 ovos por dia;
Pode utilizar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
Faça as refeições de 3 em 3 horas ou no máximo a cada 5 em 5 horas;
Coma pelo menos 2 ovos às 18:00;
Faça a última refeição 3 horas antes de dormir e que seja no máximo até as 20:00

Alimentos permitidos na dieta do ovo:

  • Ovo em quantidade livre;
  • 20 gramas de queijo amarelo em cada refeição;
  • Folhosos como alface, rúcula, couve, entre outros estão livres;
  • Café e chá livre, mas sem açúcar.
  • Água com gás ou com limão a vontade. No mínimo 1.5 litro por dia.

Alimentos permitidos na dieta do ovo:

Outra dieta com ovos para perda de 3 quilos em 3 dias urgente

Primeiro dia
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 tomates, e uma xícara de chá verde sem açúcar.
Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de peixe assado ou grelhado, e um copo de chá verde.
Lanche: 1 maçã
Jantar: alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.

Segundo Dia
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 banana e 1 xícara de chá verde.
Almoço: 2 ovos brancos, 120g de peito de frango grelhado e um copo de chá verde.
Jantar: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.

Terceiro Dia
Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de tomate
Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de carne vermelha cozida e uma xícara de chá verde.
Jantar: 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.

Gostou do artigo Dieta do Ovo 3 Quilos em 3 Dias? Emagreça 3kg em 72 Horas? Ainda tem dúvidas ou sugestões sobre a dieta do ovo? Então deixe um comentário abaixo.

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2 thoughts on “Dieta do Ovo 3 Quilos em 3 Dias? Emagreça 3kg em 72 Horas

  1. ¡Genial! A pesar de tener muchas palabras lo he analizado de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte
    esta entrada, excelente ! Felicidades

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