O que é ômega 3? Auxilia o Coração? Ajuda a Emagrecer?

O que é ômega 3? Auxilia o Coração? Ajuda a Emagrecer?

O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada essencial para o organismo, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-la, sendo necessário seu consumo por meio de alimentação ou de suplementação.

As gorduras são fontes de energia, que dão sabor aos alimentos e que também são necessárias para processos metabólicos, atuando na redução de colesterol no sangue, na absorção de nutrientes no intestino e na absorção de vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, D, E e K.

O ômega 3 é rico em ácidos graxos (EPA e DHA), possui benefícios que auxiliam na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, regulando a pressão sanguínea e prevenindo doenças cardiovasculares.

Quais os benefícios do ômega 3 para o organismo?

Estudos comprovam que o ômega 3 é uma gordura que traz muitos benefícios para o nosso organismo, como:

  • É anti-inflamatório
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a pele
  • Ajuda a controlar a pressão arterial
  • É um antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação
  • Melhora a saúde cardiovascular
  • Protege a retina
  • Melhora o desempenho cognitivo
  • Auxilia em tratamentos contra depressão
  • Ajuda a limpar os vasos sanguíneos, reduzindo os níveis de colesterol ruim e triglicérides no sangue.

Ao consumir a gordura ômega 3, ocorre no organismo a biossíntese dos ácidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenóico) que são importantes para o funcionamento do organismo.

O ácido graxo EPA está relacionado principalmente, com a saúde do sistema cardiovascular, enquanto que o ácido graxo DHA é fundamental para o desenvolvimento do sistema cerebral e visual e está associado à saúde materno-infantil.

Ômega 3 ajuda a emagrecer?

O ômega 3 age como um anti-inflamatório, por isso, pode sim auxiliar na queima de gordura. No entanto, seu consumo excessivo, principalmente na forma de suplemento, pode levar a problemas sérios, como sangramentos e até aumento de peso.

Alimentos ricos em ômega 3

O ômega 3 é encontrado em concentrações mais expressivas no lipídio de peixes de águas profundas e geladas, como a sardinha, o arenque, o salmão e o atum.

Também é possível encontrar o ômega 3 em concentrações menores em algas marinhas, sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.

alimentos ricos em ômega 3

Quanto custa o suplemento de ômega 3?

Se você não gosta de peixes ou se não consegue obter a quantidade necessária de ômega 3 através da alimentação, poderá recorrer a suplementos de ômega 3.

Suplementos de ômega 3 são vendidos em diversas lojas e inclusive na Internet. Os preços variam de R$20 até R$120 o frasco com 120 cápsulas. Clique aqui para Comprar.

É recomendado que o seu consumo seja orientado por um médico ou nutricionista.

Ômega 3 tem contraindicações?

O ômega 3 age como um anticoagulante, pois reduz a agregação plaquetária, por isso deve ser consumido com moderação por pessoas com problemas de coagulação ou que usam medicamentos anticoagulantes, sob o risco de sangramentos.

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