Como Tomar Vinagre de Maçã para Emagrecer

Muitas pessoas já estão emagrecendo com a ajuda do Vinagre de Maçã, mas se você também quer utilizar o vinagre para perder peso, é importante que você conheça um pouco sobre como tomar o vinagre de maçã para emagrecer antes de começar.

Neste artigo vamos esclarecer um pouco sobre os benefícios e cuidados que você deve ter ao adicionar o vinagre de maçã a sua alimentação, para evitar efeitos colaterais indesejados.

De acordo com estudos sobre o assunto, o consumo de 1 colher de sopa (15 ml) de vinagre de maçã por dia, pode trazer:

  • Perda de peso: 1,2 kg
  • Diminuição da percentagem de gordura corporal: 0,7%
  • Diminuição da circunferência da cintura: 1,4 cm
  • Diminuição dos triglicérides: 26%

Isto é o que mudou naqueles que consumiram 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre por dia:

  • Perda de peso: 1,7 kg
  • Diminuição da percentagem de gordura corporal: 0,9%
  • Diminuição da circunferência da cintura: 1,9 cm
  • Diminuição dos triglicérides: 26%.

Confira também:
Dieta para Diabéticos – Dicas de Alimentação

O Vinagre de Maçã

O processo de fermentação do vinagre de maçã utiliza bactérias que transformam o álcool em ácido cético, que também é conhecido por ácido etanoico e que está presente em cerca de 5 a 6% do produto.

Uma colher de vinagre de maçã tem apenas 3 calorias e quase zero de carboidrato. Trata-se de um ácido graxo de cadeia curta que se transforma em acetato e hidrogênio no corpo.

Confira os benefícios

1- Reduz o nível de açúcar no sangue

Quando consumido junto a uma refeição rica em carboidratos, o vinagre diminui significativamente os níveis de açúcar e insulina no sangue, o que acontece porque há uma melhora na capacidade do fígado e músculos em absorver o açúcar.

2- Reduz os níveis de insulina no sangue

O ácido cético pode melhorar em até 34% a sensibilidade a insulina, fazendo com que o corpo secrete menos insulina no sangue, favorecendo a queima de gordura.

3- Acelera o metabolismo com a Enzima AMKP

Os estudos também apontam que o vinagre de maçã também aumenta a produção da enzima AMKP, que diminui a produção de gordura e açúcar no fígado.

4- Queima Gordura

Um estudo feito com ratos diabéticos mostrou que o ácido acetato os protegeu da obesidade e aumentou a expressão de genes que reduzem o armazenamento de gordura da barriga, e a gordura hepática.

5- Reduz a Ingestão Calórica

Estudos apontam que o acetato pode suprimir parte do cérebro que controlam o apetite, reduzindo a ingestão de alimentos e promovendo uma sensação de saciedade.

6- Reduz o nível de açúcar no sangue durante o Jejum

Outro estudo feito com dois grupos de diabéticos tipo 2, onde um grupo tomou vinagre de maçã com um lanche noturno rico em proteínas e o outro tomou um placebo com o mesmo lanche rico em proteínas a noite.

O resultado foi que o grupo 1 diminui em até duas vezes o açúcar no sangue.

7- Diminui o Mau Colesterol

Estudos feitos com ratos diabéticos e saudáveis mostrou que o vinagre de maçã aumentou o colesterol HDL, diminuiu o colesterol LDL e o triglicérides.

8- Diminui a Pressão Arterial

O vinagre de maçã também ajuda a inibir a enzima responsável pela constrição dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial.

Como Tomar Vinagre de Maçã para Emagrecer?

Não é necessário tomar uma grande quantidade de vinagre de maçã para emagrecer. Basta misturar 1 ou 2 colheres de sopa em um copo de água e beber 3 vezes por dia cerca de 1 hora antes das refeições.

Para quem está começando, o ideal é começar devagar para se acostumar com o sabor e certificar-se de que seu estômago pode lidar com a acidez. Comece com 1 colher por dia e vá aumentando gradativamente.

Quando for comprar o vinagre de maçã, procure pelo orgânico, pois contém as melhores enzimas e probióticos.

Como tomar o vinagre de maçã para perder peso

Efeitos colaterais do Vinagre de Maçã

Diabéticos que sofrem de gastroparesia precisam conversar com o médico sobre o uso do vinagre de maçã.

Dependendo do caso, o vinagre de maçã pode aumentar a acidez do estômago principalmente em pessoas com predisposição para problemas gastrointestinais.

vinagre de maçã emagrece depoimentos, vinagre de maçã emagrece quantos quilos, tomar vinagre de maçã em jejum emagrece, vinagre de maçã para emagrecer pode ser o de mercado, como tomar vinagre para emagrecer, como tomar vinagre de maçã para perder barriga, receita para emagrecer com vinagre de maçã e mel, tomar vinagre de maçã antes de dormir

Conclusões
 O Vinagre de maçã pode sim ajudar a emagrecer, mas não é uma solução rápida. O ideal é que você procure ter uma alimentação balanceada e que pratique atividades físicas para acelerar a queima de gordura.

Além disso, os resultados podem variar de pessoa para pessoa dependendo da genética de cada um.