Como Tomar Vinagre de Maçã para Emagrecer e Queimar Gordura

Como Tomar Vinagre de Maçã para Emagrecer

Muitas pessoas já estão emagrecendo com a ajuda do Vinagre de Maçã, mas se você também quer utilizar o vinagre para perder peso, é importante que você conheça um pouco sobre como tomar o vinagre de maçã para emagrecer antes de começar.

Neste artigo vamos esclarecer um pouco sobre os benefícios e cuidados que você deve ter ao adicionar o vinagre de maçã a sua alimentação, para evitar efeitos colaterais indesejados.

De acordo com estudos sobre o assunto, o consumo de 1 colher de sopa (15 ml) de vinagre de maçã por dia, pode trazer:

  • Perda de peso: 1,2 kg
  • Diminuição da percentagem de gordura corporal: 0,7%
  • Diminuição da circunferência da cintura: 1,4 cm
  • Diminuição dos triglicérides: 26%

Isto é o que mudou naqueles que consumiram 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre por dia:

  • Perda de peso: 1,7 kg
  • Diminuição da percentagem de gordura corporal: 0,9%
  • Diminuição da circunferência da cintura: 1,9 cm
  • Diminuição dos triglicérides: 26%.

O Vinagre de Maçã

O processo de fermentação do vinagre de maçã utiliza bactérias que transformam o álcool em ácido cético, que também é conhecido por ácido etanoico e que está presente em cerca de 5 a 6% do produto.

Uma colher de vinagre de maçã tem apenas 3 calorias e quase zero de carboidrato. Trata-se de um ácido graxo de cadeia curta que se transforma em acetato e hidrogênio no corpo.

Confira os benefícios

1- Reduz o nível de açúcar no sangue

Quando consumido junto a uma refeição rica em carboidratos, o vinagre diminui significativamente os níveis de açúcar e insulina no sangue, o que acontece porque há uma melhora na capacidade do fígado e músculos em absorver o açúcar.

2- Reduz os níveis de insulina no sangue

O ácido cético pode melhorar em até 34% a sensibilidade a insulina, fazendo com que o corpo secrete menos insulina no sangue, favorecendo a queima de gordura.

3- Acelera o metabolismo com a Enzima AMKP

Os estudos também apontam que o vinagre de maçã também aumenta a produção da enzima AMKP, que diminui a produção de gordura e açúcar no fígado.

4- Queima Gordura

Um estudo feito com ratos diabéticos mostrou que o ácido acetato os protegeu da obesidade e aumentou a expressão de genes que reduzem o armazenamento de gordura da barriga, e a gordura hepática.

5- Reduz a Ingestão Calórica

Estudos apontam que o acetato pode suprimir parte do cérebro que controlam o apetite, reduzindo a ingestão de alimentos e promovendo uma sensação de saciedade.

6- Reduz o nível de açúcar no sangue durante o Jejum

Outro estudo feito com dois grupos de diabéticos tipo 2, onde um grupo tomou vinagre de maçã com um lanche noturno rico em proteínas e o outro tomou um placebo com o mesmo lanche rico em proteínas a noite.

O resultado foi que o grupo 1 diminui em até duas vezes o açúcar no sangue.

7- Diminui o Mau Colesterol

Estudos feitos com ratos diabéticos e saudáveis mostrou que o vinagre de maçã aumentou o colesterol HDL, diminuiu o colesterol LDL e o triglicérides.

8- Diminui a Pressão Arterial

O vinagre de maçã também ajuda a inibir a enzima responsável pela constrição dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial.

Como Tomar Vinagre de Maçã para Emagrecer?

Não é necessário tomar uma grande quantidade de vinagre de maçã para emagrecer. Basta misturar 1 ou 2 colheres de sopa em um copo de água e beber 3 vezes por dia cerca de 1 hora antes das refeições.

Para quem está começando, o ideal é começar devagar para se acostumar com o sabor e certificar-se de que seu estômago pode lidar com a acidez. Comece com 1 colher por dia e vá aumentando gradativamente.

Quando for comprar o vinagre de maçã, procure pelo orgânico, pois contém as melhores enzimas e probióticos.

Como tomar o vinagre de maçã para perder peso

Efeitos colaterais do Vinagre de Maçã

Diabéticos que sofrem de gastroparesia precisam conversar com o médico sobre o uso do vinagre de maçã.

Dependendo do caso, o vinagre de maçã pode aumentar a acidez do estômago principalmente em pessoas com predisposição para problemas gastrointestinais.

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Conclusões
O Vinagre de maçã pode sim ajudar a emagrecer, mas não é uma solução rápida. O ideal é que você procure ter uma alimentação balanceada e que pratique atividades físicas para acelerar a queima de gordura.

Além disso, os resultados podem variar de pessoa para pessoa dependendo da genética de cada um.

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