O que é o Colesterol HDL e como Aumentar a Gordura Boa

O que é o Colesterol HDL e como Aumentar a Gordura Boa

O colesterol HDL é considerado uma gordura boa, que atua no organismo retirando moléculas de gordura do sangue ou que estejam grudadas nas paredes dos vasos sanguíneos, que quando se acumulam podem levar a problemas cardíacos como aterosclerose e infarto.

O recomendável para uma boa saúde é que os níveis de colesterol HDL esteja acima de 40 mg/dL em homens ou mulheres.

O que é o Colesterol HDL e como Aumentar a Gordura Boa

Para aumentar os níveis de gordura HDL no organismo deve-se consumir alimentos ricos em gorduras boas, como:

  • Peixes gordos, como salmão, sardinha e atum, pois são ricos em ômega-3;
  • Sementes como chia, linhaça e girassol, pois também são fontes naturais de ômega-3, além de serem ricas em fibras;
  • Frutas oleaginosas como castanha-de-caju, castanha-do-pará, amendoim, nozes e amêndoas;
  • Abacate e azeite, por serem ricos em gorduras insaturadas, que ajudam o colesterol.

Como melhorar o colesterol HDL

Para melhorar a produção de colesterol e eliminar gordura corporal é necessário praticar atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana.

Como saber se você tem colesterol HDL baixo

A falta do colesterol bom não emite nenhum sinal imediato de alerta no organismo, mas é possível saber se você está em falta da gordura HDL se tem excesso de gordura abdominal, não pratica atividade física regular, consumo em excesso de alimentos ruins como frituras, fast foods, salsichas, biscoito recheado e comida pronta congelada.

Em caso de dúvidas, o recomendável é consultar um médico e fazer um exame de sangue para descobrir as quantidades de gorduras boas ou ruins que estão presentes em seu corpo.

O que pode causar o colesterol HDL baixo

Se você consome alimentos ricos em gorduras boas, mas mesmo assim, tem o colesterol HDL baixo, o problema pode estar ligado a fatores genéticos que influenciam sua produção pelo fígado, devido a um péssimo estilo de vida, má alimentação, estar acima do peso, triglicerídeos alto, ser fumante, usar medicamentos como corticoides que alteram a produção hormonal, entre outros.

No caso de crianças, o colesterol HDL baixo pode estar relacionado a doenças cardiovasculares de família ou que estão acima do peso, consomem muito açúcar ou que não praticam atividades físicas.

Problemas relacionados a colesterol HDL baixo

Quando a quantidade de gorduras boas estão abaixo de 40 mg/dL, há um aumento no risco de doenças cardiovasculares, pois aumenta o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, que interrompem ou dificultam a passagem do sangue:

  • Infarto agudo do miocárdio;
  • Trombose venosa profunda;
  • Doenças arteriais;
  • Acidente vascular cerebral (AVC).

O risco de complicações cardíacas é maior em pessoas que possuem níveis altos de colesterol considerado ruim, como o LDL e VLDL ou quando outros problemas de saúde também estão presentes como sobrepeso, pressão alta, diabetes ou para quem é fumante.

Gostou do artigo O que é o Colesterol HDL e como Aumentar a Gordura Boa? Ainda tem dúvidas sobre a gordura HDL? Então deixe um comentário abaixo.

Seus Amigos Precisam Saber Disso....
Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

One thought on “O que é o Colesterol HDL e como Aumentar a Gordura Boa

  1. Eu sou realmente impressionado com suas habilidades
    de escrita e também com o layout de seu weblog. Este é um tema pago ou você modificar é
    você mesmo? Qualquer forma acompanhar o bom escrevendo com qualidade, tem raro ver um grande blog como este estes
    dias.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *