10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido e Perder a Barriga

Um dos principais objetivos de muitas pessoas é secar a barriga de forma rápida. Mas isso nem sempre é viável, pois além da musculação e dos exercícios abdominais, leva algum tempo para o corpo se adaptar a uma nova dieta balanceada e nutritiva, além de exercícios físicos e atividades regulares, que não só ajudam a secar o abdômen, mas também defini-lo.

No entanto, se você quiser atingir esse objetivo de forma mais rápida, saiba que existem algumas receitas de sopa para emagrecer rápido e perder a barriga que podem ajudar a eliminar toxinas, excesso e liberação de gases, reduzindo assim as medidas mais rapidamente.

Alguns ingredientes são essenciais porque têm propriedades termogênicas, desintoxicantes, saudáveis ​​e de baixas calorias. Ao preparar uma sopa para secar a barriga, a combinação desses alimentos pode ser o que você precisa para atingir seus objetivos.

Lembre-se que se você quiser melhorar seu desempenho, deve manter uma dieta balanceada e continuar a se exercitar, caso contrário você pode ter um efeito sanfona e ganhar rapidamente tudo o que perdeu. Sempre preste atenção às suas escolhas alimentares.

Benefícios da Dieta da Sopa

Uma das principais vantagens da dieta da sopa é que ela é baixa em calorias e rica em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e reduzir a ingestão de alimentos ao longo do dia. Além disso, a sopa é feita com ingredientes naturais, que fornecem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para o organismo.

Outro benefício da dieta da sopa é que ela pode ajudar a desintoxicar o corpo. A receita inclui ingredientes como cebola, alho e vegetais frescos, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a eliminar toxinas e substâncias nocivas que podem afetar a saúde.

Além disso, a dieta da sopa é fácil de seguir e pode ser personalizada com ingredientes de sua preferência. Você pode adicionar outros vegetais, ervas e temperos para deixar a receita ainda mais saborosa e nutritiva.

10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido

Essas sopas devem ser consumidas dentro de um curto período de tempo, caso contrário, isso poderá levar a um déficit de nutrientes e proteínas no corpo. Confira abaixo 10 receitas de Sopas para emagrecer rápido e perder a barriga !

1. Receita de sopa de frango e gengibre

O gengibre é um alimento com muitos benefícios para a saúde, pois ajuda a controlar o peso, acelerar o metabolismo e queimar as gorduras do corpo. Portanto, é uma sopa com propriedades geradoras de calor, com 150 calorias por porção.

Ingredientes da sopa de frango com gengibre:

• 1 cebola picada;
• 1 dente de alho picado;
• ½ colher de sopa de óleo de canola;
• 3 copos de água;
• 4 colheres de sopa de cenoura cozida;
• 1 pedaço pequeno de gengibre descascado;
• 2 colheres de sopa de extrato de soja;
• 1 colher de sopa de amido de milho;
• 1 colher de chá de sal;
• 2 filés de frango cozidos e desfiados.

Como preparar:
Lave bem todos os vegetais. Ferva as cenouras em uma panela com água até que fiquem macias. Cozinhe o frango e desfie-o, reserve. Pique a cebola e o alho e leve para refogar em uma panela com óleo de canola.

Adicione duas xícaras de água e cenouras cozidas ao liquidificador e misture até ficar cremoso. Adicione o creme à panela, frite, acrescente o gengibre e deixe cozinhar. Dissolva o extrato de soja na água restante, acrescente o amido de milho e dissolva bem. Adicione à panela e mexa até engrossar. Adicione o sal. Adicione pedaços de frango e sirva logo em seguida.

2. Sopa de Legumes para Secar a Barriga

Vegetais e legumes selecionados ajudam a acelerar o metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura no abdômen e em outras partes do corpo. A sopa é considerada desintoxicante porque pode remover toxinas e desinflar gases.

Ingredientes da sopa de legumes:

• 1 berinjela;
• 1 nabo;
• 2 maços inteiros de cebolinha;
• 2 pimentões verdes picados;
• 2 tomates picados em pedaços;
• 1 repolho de tamanho grande;
• 3 cebolas picadas;
• 1 cenoura;
• 2 xícaras de chá de vagem picada;
• 1 maço de aipo;
• 1 litro de água;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto;
• curry a gosto;
• salsa a gosto.

Como preparar:
Esterilize todos os vegetais e corte em pedaços pequenos. Ferva tudo em uma panela com água e tempere com sal, pimenta e curry. Cozinhe até ficar bem macio. Espere ficar morno e bata no liquidificador. Volte à panela e aqueça, acrescente os temperos se necessário e em seguida, adicione a salsa. Sirva imediatamente!

3. Receita de sopa de repolho chinês e aipo

Os ingredientes desta sopa têm o efeito de eliminar toxinas, reduzindo o inchaço e a retenção de líquidos. O aipo é diurético, a cebola tem efeito desintoxicante, o repolho tem poucas calorias, pode melhorar a função intestinal e o pimentão traz saciedade e mais fibras ao corpo. 10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido.

Ingredientes da sopa de repolho Chinês e Aipo:

• 1/2 repolho picado;
• 6 cebolas grandes picadas;
• 6 tomates picados sem sementes;
• 3 talos de aipo;
• 2 pimentões verdes;
• sal a gosto;
• pimenta a gosto;
• orégano a gosto.

Como preparar:
Siga as instruções acima para limpar e picar os vegetais. Coloque todos esses ingredientes em uma panela com água até que sejam cobertos com água. Tampe a panela até a metade e cozinhe em fogo médio alto.

Tempere com sal, pimenta, orégano e quaisquer outras especiarias e ervas de sua preferência. Cozinhe até que os vegetais estejam macios. Sirva imediatamente.

4. Receita de sopa de abóbora japonesa para Emagrecer

Como fonte de fibra, a abóbora ajuda a criar uma sensação de saciedade e a evitar o consumo excessivo de alimentos. Além disso, a abóbora tem poucas calorias: 100 gramas contém apenas 40 calorias. Use este ingrediente para perder peso. O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo porque é um termogênico.

Ingredientes da sopa de abóbora para emagrecer:

• 1/2 abóbora japonesa;
• 5 cm de gengibre sem casca picado;
• 1 cebola picada;
• 3 dentes de alho amassados;
• 3 talos de capim-santo;
• 1 1/2 l de água;
• azeite de oliva a gosto.

Como preparar:
Lave a abóbora em água corrente. Em uma panela, coloque 2 xícaras de água, junte a abóbora e cozinhe por 10 minutos em fogo médio.

Ao mesmo tempo, lave, descasque e corte o gengibre. Descasque o alho e a cebola. Corte a cebola em 4 pedaços.

Transfira a abóbora pré-cozida para uma tábua e use um descascador de legumes para remover a casca. Reserve a água utilizada no cozimento. Corte a abóbora em cubos e coloque de volta na panela com água. Adicione o gengibre, o alho, a cebola, o capim-limão e o resto da água. Leve ao fogo médio, tampe e cozinhe por 40 minutos.

Depois disso, remova os talos do capim-santo e bata tudo no liquidificador. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Coloque a sopa de volta na panela para esquentar e sirva.

5. Receita de sopa de beterraba para emagrecer

Esta sopa desintoxicante ajuda a reduzir as medidas porque pode eliminar toxinas de forma rápida. O frango é um tipo de carne magra que pode trazer uma boa quantidade de proteínas e energia para o dia.

Ingredientes da sopa de beterraba:

• 50 gramas de ricota;
• 2 beterrabas de tamanho médio;
• 150 gramas de peito de frango cortado em cubos;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1/2 cebola picada;
• 1 xícara de cheiro verde fresco picado;
• 1 pitada de noz-moscada;
• 280 ml de leite desnatado;
• 250 ml de água;
• 1 colher de sobremesa de azeite de oliva;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Como preparar:
Refogue a cebola em uma panela com azeite. Adicione os pedaços de frango, tempere com sal e pimenta, mexa bem e, em seguida, adicione a beterraba, a água, o cheiro verde, a ricota e a noz-moscada. Misture tudo bem e cozinhe até a beterraba ficar macia.

Dissolva a farinha de aveia no leite e incorpore a sopa. Desligue o fogo, espere ficar morno e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Volte à panela para aquecer, ajuste o tempero se necessário e sirva ainda quente.

6. Receita de sopa de ervilha para perder peso

A sopa é preparada de acordo com o programa de ingestão de alimentos específicos que podem “secar” as células de gordura e promover uma rápida perda de peso. Podendo perder 6 kg em duas semanas. 10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido.

Ingredientes da sopa de ervilha:

• 500 ml de caldo de legumes natural;
• 250 gramas de ervilhas congeladas;
• 6 folhas de alface lavadas;
• 1 punhado de folhas de hortelã lavadas;
• sal a gosto;
• pimenta a gosto.

Como preparar:
Em uma panela, leve o caldo de legumes para ferver. Cozinhe as ervilhas até ficarem macias. Adicione as folhas de alface que foram lavadas e rasgadas à mão e um punhado de folhas de hortelã que foram lavadas e picadas anteriormente. Deixe cozinhar por 2 minutos. Espere amornar, bata no liquidificador e volte à panela para esquentar. Adicione temperos a gosto e sirva.

7. Receita de sopa de Couve para perder a barriga

A cenoura e o repolho são alimentos desintoxicantes e ajudam a reduzir o inchaço. Quando usados ​​nesta sopa com outros vegetais de baixa caloria, eles podem promover uma perda de peso saudável.

Ingredientes da sopa de couve:

• 1 cenoura picada;
• 1 nabo picado;
• 2 tomates picados sem sementes;
• 1/2 repolho picado em tiras;
• 200g de vagem;
• 2 folhas de couve picadas em tiras;
• 1 cebola picada;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• sal a gosto.

Como preparar:Aqueça o óleo de azeite em uma panela. Refogue a cebola e o alho em uma panela. Quando dourar, adicione cenouras e o nabo, cubra com 500 ml de água e cozinhe por 20 minutos. Adicione o restante dos ingredientes, acrescentando mais água se necessário, e cozinhe sob pressão por 10 minutos. Tempere e sirva!

8. Receita de sopa de batata doce

A batata-doce é uma boa fonte de carboidratos complexos, que podem ajudá-lo a perder peso. Como seu índice glicêmico é muito baixo, a glicose contida na batata-doce será gradualmente liberada no corpo e usada como energia para aumentar a saciedade.

Ingredientes da sopa de batata doce:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 cebola média picada;
• 3 tomates sem pele e sem sementes picados;
• 2 abobrinhas picadas;
• 1 batata-doce média picada;
• 2 xícaras de espinafre picado;
• salsinha picada a gosto;
• 1 litro de água;
• sal a gosto.

Como preparar:
Em uma panela aqueça o óleo de azeite e refogue o alho, a cebola e o tomate. Adicione a abobrinha, a batata-doce descascada e picada e o espinafre e cozinhe por 5 minutos. Adicione água e sal e cozinhe até ficar macio. Espere a sopa ficar morna e bata no liquidificador até obter a sopa cremosa. Volte à panela para aquecer, ajuste o tempero se necessário e sirva com salsa fresca. 10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido.

9. Receita de sopa de abóbora e couve

A sopa de abóbora e couve é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a função intestinal e a digestão. Reduz o inchaço e a promove saciedade ao longo do dia.

Ingredientes da sopa de abóbora e couve:

• 1/2 colher de chá de óleo vegetal;
• 1 cebola média picada;
• 3 dentes de alho picados;
• 1 kg de abóbora sem a casca picada em cubos;
• 4 xícaras de chá de água fervente;
• sal a gosto;
• orégano a gosto;
• 2 colheres de sopa de cebolinha picada;
• 1 colher de chá de noz-moscada ralada;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• 5 folhas de couve picadas.

Como preparar:
Refogue a cebola e o alho em óleo vegetal em uma panela. Adicione a abóbora descascada, refogue rapidamente e cubra com água. Tempere com cebolinha, sal e orégano. Cozinhe por 30 minutos, depois acrescente o gengibre e a noz-moscada.

Bata no liquidificador e mexa. Volte ao fogo, acrescente o repolho e os temperos. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

10. Sopa de espinafre

Faz parte de um plano de dieta que visa perder 6 kg em duas semanas. A utilização de ingredientes específicos, ricos em fibras e com capacidade de enxugar medidas, como espinafre, agrião, limão e aveia, é fundamental para a preparação desta sopa. 10 Receitas de Sopa para Emagrecer Rápido.

Ingredientes da sopa de espinafre:

• 1 cebola picada;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• 500 ml de caldo de legumes natural;
• 1 colher de sobremesa de aveia;
• 2 xícaras de folhas de espinafre lavadas;
• 2 xícaras de folhas de agrião lavadas;
• 1 suco de limão;
• pimenta-do-reino a gosto;
• sal a gosto.

Como preparar:
Refogue a cebola no azeite em uma panela. Adicione o caldo de legumes e a farinha de aveia. Deixe ferver e cozinhe por 15 minutos. Em seguida, adicione o espinafre e o agrião. Ferva novamente. Desligue o fogo e bata tudo no liquidificador, volte à panela, aqueça e tempere com sal e pimenta. Desligue o fogo. Esprema o sumo de limão, misture bem e sirva!

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