Alimentos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo e a queima de gordura e podem ser grandes aliados para quem deseja queimar gordura e emagrecer rápido.
Além disso, os alimentos termogênicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, prevenir câncer de cólon e ovário, estimular a digestão, eliminar gases e auxiliar no tratamento de gripes.
Mas lembre-se de que apesar de eles ajudarem bastante quem quer perder peso, eles não são milagrosos e não vão fazer todo o serviço sozinhos.
Portanto, além de fazer uso dos termogênicos, você precisará manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, de preferência os mais intensos, como corridas e natação.
Informações sobre os Alimentos Termogênicos
Existem diversos alimentos considerados termogênicos, mas alguns deles são apontados como sendo mais eficientes.
Mas infelizmente nem todas as pessoas podem consumir termogênicos, como é o caso das pessoas que já possuem o metabolismo acelerado, sob o risco de perder massa magra.
Gestantes, crianças, hipertensos, cardiopatas, pessoas que sofrem com enxaqueca, úlcera e alergias devem consultar um médico antes, pois existe a possibilidade de aumento da pressão arterial, hipoglicemia, nervosismo, insônia e taquicardia.
1 – Chá verde
O chá verde é excelente para acelerar o metabolismo e queimar gordura. Poderá tomar até 5 xícaras de chá verde por dia.
Mas se você sofre de insônia, deverá diminuir essa quantidade e evitar tomar a tarde ou a noite para não atrapalhar o seu sono.
2 – Pimenta vermelha
A pimenta vermelha é rica na substância chamada capsaicina, que favorece a quebra de gordura no tecido adiposo. Se ingerir três gramas por dia, seu metabolismo pode aumentar em até 20%.
Pode ser adicionado em saladas e pratos quentes, mas cuidado com o exagero, pois pode trazer efeitos colaterais, como problemas no estômago.
3 – Canela
A canela também é outro alimento que ajuda a queimar gordura, pois aumenta o metabolismo basal e possui alto teor de cálcio mineral, que é muito importante para o emagrecimento.
4 – Gengibre
O gengibre é uma raiz muito poderosa, sendo capaz de elevar o gasto calórico em mais de 10%.
O gengibre é um dos alimentos mais utilizados para quem quer emagrecer. Pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, sem se esquecer dos sucos Detox.
5 – Ômega 3
O ômega 3 aumenta o metabolismo basal, controla a retenção de líquidos e facilita a comunicação das células no organismo.
Pode ser encontrado em peixes como o atum e salmão e em oleaginosas.
6 – Água gelada
A água gelada baixa a temperatura do corpo e força o organismo a queimar mais energia para elevar a temperatura ao nível considerado normal, que seria algo entre 36º e 37ºC.
Se você beber oito copos de água por dia, seu gasto calórico pode aumentar em até 200kcal
Mas não abuse desse truque, pois água em excesso também faz mal.
7 – Chá de hibisco
O chá de hibisco também pode aumentar a temperatura corporal e acelerar o seu metabolismo.
Para que o efeito seja satisfatório, especialistas recomendam tomar um litro desse chá por dia.
8 – Café
Tomar 2 3 xícaras de café por dia estimula o metabolismo e faz queimar gordura, além de reduzir a sensação de cansaço e melhorar a disposição para praticar exercícios físicos.
Mas se você quer emagrecer, não adicione açúcar.
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