A redução dos níveis de sódio no organismo é necessário quando o excesso se faz presente. Isso principalmente para quem está seguindo uma dieta para perda de peso ou sofre com pressão alta.
Para conseguir regular os níveis de sódio no corpo a recomendação é que se aumente a ingestão de alimentos que auxiliam na atividade dos rins. Isso faz com que eles eliminem todo o excesso de toxinas do corpo, incluindo o sódio.
É importante lembrar que o sódio é um mineral essencial para o funcionamento correto do corpo. Sendo assim, não deve ser totalmente retirado do seu plano alimentar. Toda alimentação saudável deve ser pautada pelo equilíbrio.
Alimentos que ajudam a Reduzir os níveis de Sódio
Confira conosco alguns Alimentos que ajudam a Reduzir os níveis de Sódio do seu corpo:
Morangos
O morango é uma fruta bastante importante para manter a saúde renal. Além disso auxilia na diminuição dos níveis de ácido úrico, hipertensão e do LDL, ou colesterol ruim.
Porém, lembre-se de consumi-lo em sua forma natural e preferencialmente orgânica. Isso porque a fruta é uma das campeãs na presença de agrotóxicos, e suas versões industrializadas como por exemplo em geléias ou sucos possuem um elevado nível de sódio.
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta que tem uma forte ação diurética e anti-inflamatória. Ele é rico em cobre e manganês que são minerais que auxiliam também na liberação do excesso de sódio do organismo.
Duas vitaminas também bastante importantes nessa ação diurética são a bromelina e a vitamina C. Assim o abacaxi consegue auxiliar na redução dos níveis de sódio no corpo.
Na hora de consumir o abacaxi, evite versões enlatadas ou sucos que possuem uma alta quantidade de açúcar e de sódio. A Melhor maneira de consumir abacaxi é sempre in natura.
Alcachofras
A alcachofra tem o poder de equilibrar a pressão sanguínea pois possui diversas vitaminas, além de uma quantidade baixíssima de sódio.
Quando acompanhada de azeite e suco de limão, ela auxilia na limpeza do fígado e na saúde dos rins pois possui vitaminas, ácidos e enzimas.
Orégano
O Orégano é ótimo quando usado como tempero e pode inclusive ser utilizado substituindo o sal. Dessa forma auxilia na redução dos níveis de sódio.
Alho – Alimento Natural
O Alho é um verdadeiro remédio natural que não pode faltar em sua cozinha. Ele atua como antibiótico, auxilia na redução da hipertensão, e possui alicina que é uma enzima que ajuda a manter a saúde do coração e dos rins em dia.
Também é aliado na redução dos níveis de sódio no organismo uma vez que, quando usado como tempero, ajuda a dar sabor aos alimentos dispensando o uso excessivo de sódio.
Coentro ajuda a Reduzir os níveis de Sódio
Outro alimento que pode ser usado como tempero e auxilia na redução dos níveis de sódio no corpo é coentro. Sua ação diurética natural pode ser aproveitada em sopas, saladas e até mesmo carnes assadas.
Seu sabor intenso combina com diversos tipos de alimentos e receitas. Por esse motivo, ele pode ser usado como um ótimo substituto do sal. Além de tudo isso, o coentro também ajuda muito no controle da pressão sanguínea e na redução dos efeitos da hipertensão como a cefaleia ou mesmo a enxaqueca.
Nota
Lembramos que caso esteja sentindo que está com problema de excesso de sódio em seu organismo, é importante visitar um médico para uma avaliação e possível medicação ou alteração e sua alimentação. A auto medicação não é recomendada. Também recomendamos o uso de Temperos Saudáveis para Substituir o Sal nos Alimentos.
Deixar um comentário