Manter uma dieta com o intuito de emagrecer nem sempre é uma tarefa simples. Entretanto têm sido facilitada pela quantidade de produtos voltados ao público que aderiu às dietas.
Porém, infelizmente grande parte dos produtos industrializados que prometem auxiliar nas dietas são produtos com uma quantidade bastante elevada de sódio que pode ser um verdadeiro vilão na busca pela perda de peso.
Como o Sódio pode atrapalhar sua Dieta
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Benefícios da ingestão de sódio
O sódio tem a fundamental responsabilidade de auxiliar no transporte de nutrientes do corpo humano. Por isso, a baixa ingestão de sódio pode causar até mesmo a desnutrição.
Além disso, o sódio também atua no equilíbrio da água presente no corpo. Assim, junto ao potássio que é o responsável pela excreção da água, as células se mantém devidamente hidratadas. Isso faz com que seja garantido o bom funcionamento das células e consequentemente do corpo.
Como o Sódio pode atrapalhar sua Dieta
Embora o sódio possua sua importância no corpo humano, o excesso dele pode desregular totalmente o organismo. Por conta disso, também pode atrapalhar o andamento de uma dieta para perda de peso.
Quando um indivíduo consome sódio em excesso é comum o surgimento de diversos problemas de saúde. Das complicações trazida pela alta ingestão de sódio, as mais preocupantes com certeza são os quadros de hipertensão. Além desse a má circulação sanguínea que podem levar a situações até mesmo de amputação de membros.
Já para quem faz dietas para emagrecer, o sódio em excesso causa inchaço, antes mesmo de colocar em risco a saúde de quem o consome em demasia. Esse inchaço é um fator levado bastante a sério quando o assunto é emagrecimento pois visualmente ele causa a impressão de que a pessoa possui mais gordura em seu corpo do que fato têm.
A mesma coisa ocorre em relação a balança que acaba marcando como peso da pessoa não só a massa magra e gorda mas também a quantidade de água, que quando em excesso faz com que a pessoa fique mais pesada do que de fato é.
Esse inchaço pode ser muito incômodo no que diz respeito às medidas corporais. Isso porque a depender de cada pessoa o inchaço pode ocorrer de maneiras diferentes. Dessa forma é bastante comum que alguém mantendo uma dieta para perda de peso se depare com o inchaço.
Assim também com o incômodo do aumento de medidas da cintura e da região abdominal por exemplo.
Como evitar que o sódio atrapalhe sua dieta
Para evitar a alta ingestão, o inchaço e os problemas de saúde decorrentes do excesso de sal é preciso atentar-se. É extremamente necessário ficar de olho nos rótulos dos alimentos consumidos diariamente.
A quantidade ideal de sódio que deve ser ingerida diariamente é de 2 gramas ou 5 gramas do cloreto de sódio que é o sal de cozinha. Como o Sódio pode atrapalhar sua Dieta.
Assim, se sua dieta conta com um número elevado de alimentos industrializados e marcados como light é preciso prestar muita atenção, porque esses alimentos são os que mais trazem sódio em sua composição.
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