Comer Fibra Emagrece e Diminui Gordura Localizada

Comer Fibra Emagrece e Diminui Gordura Localizada

Você já deve ter ouvido falar que comer fibras ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, assim como também ajuda a emagrecer. Segundo estudos, comer fibras diariamente, resulta em menos gordura localizada e menor barriga.

Estes estudos foram realizados na Universidade da Califórnia do Sul e outro na Holanda. Ambos concluíram que comer fibras favorece na diminuição da gordura abdominal e queima de gordura.

Comer Fibra Emagrece e Diminui Gordura Localizada

Existem diversos motivos que a fibra ajuda a controlar o peso. Confira.

1 – A fibra ingerida forma uma pasta no estômago, forçando o alimento a ser digerido mais lentamente, resultando em uma absorção gradual e sem picos de insulina.

O controle no pico de insulina é muito importante, porque quando a insulina é liberada em excesso no sangue, há um aumento na fome e uma maior absorção de gordura que é armazenada nas células adiposas, causando as gorduras localizadas.

2- Fibras de fontes naturais são menos calóricas e contém mais nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.

3- Comer fibra diminui a fome, fazendo com que a pessoa coma menos.

Quais são as melhores fontes de fibras?

Especialistas em saúde recomendam comer de 25 a 30 gramas de fibras provenientes de alimentos naturais, que vem acompanhada de vários nutrientes de qualidade.

Legumes e verduras são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais.

Grãos como feijão, lentilha, soja, grão-de-bico e ervilha também são boas fontes de fibras.

Cereais integrais como pães, arroz e massas em suas versões integrais, pois estes contêm bem mais fibras. Outras boas fontes são aveia, granola e farelo de trigo.

Frutas também são excelentes fontes de fibras e nutrientes. Coma também as cascas para aproveitar melhor os nutrientes.

Mas lembre-se…

As fibras necessitam de bastante água para serem digeridas pelo sistema digestivo, caso contrário poderá ter constipação e causar outro problema.

Lembre-se também que não adianta comer um monte de fibras para emagrecer. É necessário ter uma alimentação balanceada e atividades físicas regulares.

Gostou do artigo Comer Fibra Emagrece e Diminui Gordura Localizada? Ainda tem dúvidas ou sugestões sobre as fibras? Então deixe um comentário abaixo.

Seus Amigos Precisam Saber Disso....
Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *