Em uma dieta equilibrada e saudável é necessário incluir todo tipo de alimento. Além de proteínas, legumes e verduras também é preciso fazer um consumo correto de frutas.
Isso porque as frutas contêm vitaminas e nutrientes que ajudam o organismo a funcionar de maneira correta. Como exemplo temos o abacaxi ou a laranja com fibra, que auxiliam diretamente na boa digestão e no funcionamento do intestino.
Entretanto é necessário ficar atento com alguns detalhes na hora de incrementar as frutas na dieta. Muitas delas contém frutose em excesso e se consumida de maneira inadequada pode gerar aumento de peso.
Por isso separamos para você dicas de frutas que ajudam a emagrecer. Porém lembre-se de manter o equilíbrio!
Frutas que ajudam a perder peso
Mesmo sabendo que as frutas devem estar no cardápio de quem procura emagrecer, escolher quais delas usar é muito difícil. Isso porque temos para nosso consumo muitas opções. Veja algumas que são ideais para quem procura emagrecer:
Abacate
O Abacate é um ótima fruta para quem quer emagrecer, ela possui apenas 96 calorias a cada 100 gramas. Além disso, em sua composição contém gorduras boas, ideal para completar dietas restritas a outros tipos de gordura.
Outro benefício da fruta é que ela ajuda a aumentar a saciedade, por isso é ótimo para comer de café da tarde ou antes de refeições. Lembre-se de que ela é uma fruta para comer tanto acompanhando saladas, como misturada com mel.
Morango
Além de sua composição benéfica para inflamações e também para o desinchaço, o morango também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Por isso, se você quer comer uma fruta no café da manhã que promova o desinchaço ou se você gosta de praticar bastante atividades aeróbicas, experimente ingerir essa fruta.
Suas calorias então entre 45 a 50 a cada 100 gramas. Por isso, ela é considerada uma fruta com calorias negativas. Ou seja, as calorias que nosso corpo gasta para digerir-lá é maior do que a própria caloria do alimento. Porém lembre-se de que o açúcar presente na fruta também não pode ser consumido em excesso.
Abacaxi
Dentre os benefícios do abacaxi estão: melhoramento da digestão, desintoxicação, termogênico e diurético. Suas calorias estão próximas de 50 a cada 100 gramas, isso porque é composto majoritariamente por água e fibra. Além de ser consumido natural, pode ser feito assado com canela, ingrediente que ajudará também ao não armazenamento de açúcar no organismo.
Limão
Muito consumido puro em jejum para quem quer emagrecer, o limão é um ótimo antioxidante. Além disso, a fruta também auxilia na redução do colesterol e do açúcar no organismo. Ele também é uma fruta que pode ser consumida de diferentes maneiras: sucos, chás, com a salada ou com outras frutas. Possui poucas calorias, apenas 22 por unidade, aproximadamente.
Banana
Por fim, importante principalmente para aqueles que fazem exercícios físicos, a banana é uma fruta muito fácil de ser encontrada em qualquer época. Por isso, não deixe de consumi-la durante todo o ano.
Sua composição é rica em potássio e magnésio, o que auxilia os músculos no momento das atividades físicas. Assim como o abacaxi também pode ser consumida com canela, ajudando a controlar o próprio açúcar da fruta ou também na forma de vitamina, natural ou com aveia.
Diante de tantos benefícios essas Frutas que ajudam a Emagrecer devem ser incluí-las em seu cronograma de dieta não é mesmo? Atente-se sempre as quantidades, exageros podem trazer, além de aumento de peso devido ao açúcar, outros problemas no organismo.
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