Por que você precisa de proteína? Ao aprender sobre alimentação saudável, um dos nutrientes mais importantes é a proteína e precisamos saber a importância dela na alimentação.
É claro que todos os nutrientes são cruciais para que nosso corpo seja o mais saudável possível, mas sem proteínas em nossas dietas todos os dias, nosso corpo não será tão forte quanto deveria.
A proteína pode ser encontrada em várias fontes de alimentos; portanto, se você estiver interessado em comer uma dieta mais saudável, considere aprender mais sobre proteína.
Por que precisamos de Proteínas?
Precisamos comer alimentos ricos em proteínas todos os dias porque, ao contrário de outros nutrientes, ele não pode ser armazenado no corpo.
Isso significa que, se você ingerir mais proteína do que o necessário, seu corpo simplesmente fará com que ela passe pelo seu sistema.
Portanto, você realmente não pode comer muita proteína! No entanto, como as proteínas não podem ser armazenadas no organismo, também podem surgir problemas ao redor desse nutriente.
Se você não receber proteína suficiente em um determinado dia, seu corpo não terá um plano de backup para produzir proteína por conta própria ou usar proteína reservada de dias anteriores. Portanto, é muito importante considerar a proteína quando você está planejando suas refeições.
Proteínas e os Músculos
Se você não sabe por que você precisa de proteína, essencialmente, a proteína constrói músculos, e é por isso que você verá fisiculturistas especialmente preocupados com a proteína.
Quando você levanta pesos para se exercitar, seu corpo faz pequenas lacerações nos músculos. As proteínas são então usadas para reparar essas lacerações no corpo, construindo o músculo um pouco maior a cada treino.
Mesmo se você não se exercitar, o músculo do seu corpo se deteriora, pois seu corpo precisa de energia. Músculo fornece energia, assim como gordura. Portanto, ter proteína no corpo ajuda a reconstruir qualquer músculo perdido.
A proteína também ajuda o corpo de uma pessoa de outras maneiras, principalmente com a manutenção de hormônios.
Os hormônios no corpo fazem várias coisas, como regular a função dos órgãos, explicar a estimulação, criar metabolismo e afetar o humor.
As proteínas são usadas na produção de alguns desses hormônios diferentes; portanto, se você passar mais de um dia ou dois sem comer alimentos ricos em proteínas, todo o seu corpo sofrerá.
Você está recebendo proteínas suficientes?
Simplificando, procure alimentos com proteínas como um componente-chave no rótulo. Alguns bons alimentos a serem considerados incluem frango, carne, porco, ovos e peixe, embora os vegetarianos também possam introduzir proteínas em suas dietas comendo nozes, feijões, produtos de soja e uma variedade de outros alimentos.
Você deve ter alguns desses alimentos em sua dieta todos os dias para garantir que você está fornecendo ao seu corpo as proteínas necessárias para se manter saudável.
Agora você sabe qual a importância da proteína no corpo humano.
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