Como combater o inchaço do Corpo
O inchaço do corpo é uma situação bastante incômoda que pode ocorrer com qualquer pessoa, a qualquer momento. Ele ocorre por uma série de fatores que vão desde a alimentação inadequada até a falta de exercícios físicos ou sono.
Para auxiliar na diminuição do inchaço, existem diversos alimentos que quando ingeridos, ajudam o organismo a eliminar líquidos e toxinas do corpo, agindo diretamente no combate a retenção hídrica e ao inchaço
Causas do inchaço no corpo
Dentre as principais causas do inchaço a quantidade exagerada de sódio presente em alimentos embutidos e alimentos enlatados é a mais comum. Além do sódio, existem outros fatores que podem influenciar na retenção líquida como insuficiência renal, hipotireoidismo e até mesmo problemas cardíacos.
Se com a melhora da alimentação e da hidratação o inchaço não melhorar no período de sete dias, o ideal é procurar um médico para avaliar a possibilidade dessas situações mais graves.
Para iniciar o combate ao inchaço, o primeiro passo é aumentar o consumo de água. O consumo de água de maneira regular é um grande aliado no combate ao inchaço. Isso ocorre porque o corpo humano necessita da água para exercer diversas funções, dessa forma, sua ausência prejudica o bom funcionamento do organismo e faz com que ele retenha líquidos na tentativa de equilibrar a quantidade de água no corpo.
A água estimula as funções diuréticas do corpo auxiliando no bom funcionamento dos rins. Com os rins em bom funcionamento, ocorre a maior eliminação de líquidos e toxinas. Além disso, a água tem um papel importante na hidratação do bolo fecal, pois junto às fibras, faz dele mais macio e volumoso o que auxilia no bom funcionamento do intestino.
Como combater o inchaço do corpo
Além da água, existem alguns alimentos sólidos capazes de auxiliar na eliminação da água e das toxinas. Entre eles estão:
- Rabanete e berinjela;
- Agrião e folhas de beterraba cozida;
- Morango e laranja;
- Maçã e banana;
- Abacaxi e abacate;
- Tomate e pimentão;
- Limão e cebola.
Se o inchaço está localizado na região abdominal, pode ser que apenas alimentos diuréticos não resolvam o problema. Será necessária aliar a alimentação a alimentos ricos em fibras. Esse alimentos são capazes de auxiliar no melhor funcionamento do intestino e consequentemente na diminuição do inchaço abdominal.
Os principais alimentos para diminuição do inchaço abdominal são :
- Acelga ou aipo;
- Alface e couve;
- Rúcula e escarola;
- Tomate.
Para diminuir o inchaço o bom funcionamento do intestino é absolutamente necessário. Para isso alguns alimentos são essenciais:
Iogurte
O iogurte é um alimento bastante benéfico para a saúde por ser rico em probióticos e auxiliar no funcionamento do intestino. Quando ingerido regularmente, o iogurte auxilia no combate a prisão de ventre e por isso é um aliado na luta contra o inchaço
Mamão
O mamão é uma fruta bastante importante para o funcionamento do intestino. Isso porque possui muitas fibras e vitaminas que auxiliam na melhora do trânsito intestinal e na diminuição do inchaço . O mamão possui também papaína, uma enzima capaz de digerir proteínas que auxilia no processo digestivo e ainda possui propriedades anti inflamatórias.
Farelo de aveia
O farelo de aveia é bastante rico em fibras, por isso seu consumo é recomendado para quem busca alimentos que auxiliam na digestão e na absorção de nutrientes.
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