Para ter uma vida saudável e manter uma boa forma é necessário não só ter uma boa alimentação. É necessário também que tenhamos uma boa frequência de atividade física. Só assim conseguiremos perder peso, melhorar nosso corpo e nossa mente.
Como você já deve saber, os exercícios físicos trazem muitos benefícios à saúde. Não é somente uma prática para emagrecer, mas para melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos órgãos.
Consequentemente nossa mente funciona melhor, nosso coração, fígado, entre outros, melhorando possíveis outros problemas de saúde.
Atividade física para gastar calorias
Porém, se o seu objetivo é perder calorias, é necessário praticar exercícios físicos. Um dos principais motivos é que as atividades físicas gastam calorias o que pode ajudar no déficit calórico diário. Entretanto, muitas pessoas têm dúvidas: qual atividade física praticar para gastar calorias? quais são seus principais benefícios? Confira aqui Atividade física para gastar calorias!
Corrida
Muito praticado, a corrida é um exercício muito eficiente quando o assunto é queima de calorias. Isso porque a corrida consegue acelerar de forma rápida nosso metabolismo.
Além disso, o metabolismo permanece acelerado mesmo após a prática. Isso porque o nosso corpo ainda necessita de muita oxigenação para recuperação dos músculos após o físico. São cerca de 900 calorias com uma hora de exercício, podendo variar de acordo com a velocidade do praticante.
Pular corda
Uma ótima opção para quem deseja perder muita caloria mas que não gosta de praticar a corrida é pular corda. As calorias perdidas variam entre 900 a 1100 calorias em uma hora de exercícios.
Assim como a corrida, você tem um aumento na taxa metabólica e trabalha diversos músculos ao mesmo tempo. Além disso, você também consegue variar a quantidade de pulos, pode fazer em conjunto e de diversas formas, treinando equilíbrio e concentração.
Andar de bicicleta
Um pouco atrás em termos de gasto calórico, andar de bicicleta gasta em média 850 calorias por hora de exercício praticada. Também é ótimo por eliminar muitas calorias e para definir os músculos da coxa, panturrilha e também do abdômen.
Tênis – Atividade física para gastar calorias
Tênis é um esporte bastante completo. Isso porque nele você trabalha a força na hora de arremessar e o aeróbio na hora de correr. Todo o esforço é recompensado com o gasto de aproximadamente 800 calorias em uma hora de jogo.
Futebol
Não são só os homens que podem se beneficiar do futebol. Ele é um esporte bastante interessante para quem quer emagrecer. Em uma partida quase 90% do trabalho é aeróbico. Nele é possível trabalhar a resistência e a velocidade por isso é um ótimo exercício para todos os sexos.
Boxe, Muay Thay Thai e Kick boxe
Lutas como o Boxe Muay Thai e Kick boxe trabalham muito o poder aeróbico e queimam bastante calorias. Em um treinamento de boxe de 1 hora gasta-se cerca de 650 calorias. Essa atividades auxiliam a manter o corpo em forma e a saúde em dia. Além disso ainda auxilia na definição de todo o corpo.
Prática de Musculação
A musculação é um grande aliado da perda de peso. Pode ser feita na academia ou mesmo em casa com ajuda de pezinhos. Em uma hora de treino os gastos calóricos podem chegar em até 500 calorias. Além disso, você também consegue trabalhar músculos específicos.
Natação
Por fim, a natação é um dos exercícios mais completos. Isso porque a quantidade de movimentos desse esporte ajuda a perder peso e a desenvolver músculos. Além disso ainda melhora o condicionamento físico e trabalha no controle da respiração, gastando mais de 500 calorias em 1 hora de exercício
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