O envelhecimento facial pode ter um impacto significativo na autoestima e na imagem corporal das pessoas. À medida que envelhecemos, é natural que ocorram alterações no rosto, como rugas, linhas de expressão, flacidez da pele e perda de volume facial.
Essas mudanças podem afetar a maneira como nos vemos e como nos percebemos perante os outros, podendo causar preocupação e insatisfação com a aparência. Uma forma de ajudar a minimizar os efeitos do envelhecimento é estimulando a produção de colágeno.
O que é o Colágeno
O colágeno é uma proteína que proporciona firmeza e elasticidade à pele, sendo produzido naturalmente pelo organismo, mas também é encontrado em alimentos como carnes e gelatinas, além de hidratantes, cápsulas, pós ou suplementos alimentares.
Essa proteína é essencial para manter as células firmes e unidas, caso esteja em falta no organismo, podem aparecer estrias, rugas e linhas de expressão, além de cabelos e unhas fracas e quebradiças.
Ele também é essencial para a formação de tendões, cartilagens e ligamentos nas articulações, impedindo o contato entre os ossos, evitando assim o desgaste ósseo.
Principais benefícios
1. Previne o aparecimento de rugas e linhas de expressão
Promove o fortalecimento da pele, melhorando a elasticidade e hidratação, ajudando assim a prevenir o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Alguns estudos sugerem que o consumo de suplementos contendo colágeno estimula o corpo a produzir outras proteínas que também são importantes para a firmeza e a elasticidade da pele, como a elastina e a fibrilina, que ajudam a retardar o envelhecimento, reduzem as rugas e o ressecamento da pele.
2. Ajuda a tratar a osteoartrite
Alguns estudos mostram que consumir suplementos de colágeno pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações, além de estimular o corpo a produzir colágeno, o que pode reduzir a dor, o que pode ser muito útil para ajudar na osteoartrite.
3. Fortalece os ossos
Muitos estudos mostraram que os suplementos com essa proteína pode ajudar a fortalecer e aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose ou osteopenia, que podem aparecer conforme envelhecemos.
4. Aumentar a massa muscular
O colágeno é essencial para manter os músculos fortes e funcionando adequadamente, e o uso de suplementos de colágeno pode ajudar a aumentar a massa e a força muscular, pois promove um aumento da síntese de proteínas musculares, como a creatina.
5. Melhora a saúde cardiovascular
Ele faz parte da estrutura das artérias e promove maior elasticidade nos vasos sanguíneos, facilitando assim o fluxo sanguíneo do coração para o resto do corpo.
Quando não há colágeno suficiente no corpo, as artérias ficam mais fracas e frágeis, aumentando o risco de aterosclerose, uma doença cardiovascular caracterizada pelo estreitamento das artérias que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Além disso, esses suplementos também aumentam o colesterol bom LDL, o que é importante para reduzir o risco de doenças cardíacas.
6. Promove a saúde do cabelo e das unhas
O colágeno ajuda a promover cabelos e unhas saudáveis, pois também faz parte desses tecidos, aumentando o crescimento e a elasticidade dos cabelos, bem como a resistência das unhas, tornando-as mais fortes e saudáveis.
Quando usar o colágeno
O uso de suplementação de colágeno é indicado quando há sinais de níveis mais baixos dessa proteína no organismo, o que acontece com mais frequência a partir dos 50 anos. Alguns desses sinais são:
- Diminuição da densidade óssea, como osteopenia e osteoporose;
- Redução na espessura dos fios de cabelo;
- Aparecimento de estrias;
- Surgimento de flacidez e perda de elasticidade da pele;
- Aparecimento de rugas e linhas de expressão;
- Pele fina e desidratada;
- Articulações e ligamentos fracos.
Se houver sinais indicativos de baixos níveis de colágeno no organismo, entre em contato com um médico para uma avaliação e possibilidade de entrar com uma suplementação para repor o colágeno e outras substâncias necessárias para o bom funcionamento do seu organismo.
Como repor no organismo
Para repor o colágeno é importante aumentar o consumo de alimentos que são fontes dessa proteína. Porém, apenas comer alimentos ricos em colágeno pode não ser suficiente e seu médico pode recomendar o uso de suplementos.
Alimentos ricos em colágeno
Alimentos como carnes vermelhas, carnes brancas ou gelatina são ricos em colágeno, também é recomendado incluir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi, abacaxi ou mamão. pois isso ajuda a melhorar a absorção de colágeno.
Suplementos de colágeno
Pode ser encontrados na forma de cápsulas, comprimidos ou pó, que deve ser diluído com água e tomado com suco de limão. É vendido na forma hidrolisada em drogarias, lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.
Lembramos que a suplementação de colágeno deve ser feita sob a orientação de um médico ou nutricionista.
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