Como usar Semente de Chia para Emagrecer Rápido

As sementes de chia podem ser utilizadas no processo de emagrecimento, pois podem aumentar a saciedade, melhorar o trânsito intestinal e reduzir a absorção de gordura no intestino.

Para obter o efeito desejado, recomenda-se colocar 1 colher de sopa de sementes de chia em um copo d’água, deixar descansar por cerca de 15 minutos e beber cerca de 20 minutos antes do almoço ou jantar.

Para dar sabor a essa mistura, você pode espremer meio limão, adicionar cubos de gelo à mistura a gosto e usá-la como água saborizada.

Essa abordagem, aliada à atividade física diária e à reeducação alimentar nutricional, não só reduz a chance de voltar a ganhar peso, mas também reduz o tempo necessário para perder peso.

Como usar Semente de Chia para Emagrecer Rápido

Como usar Semente de Chia para Emagrecer Rápido. Como as sementes de chia contêm nutrientes que controlam a fome e trazem benefícios ao corpo, elas podem ajudá-lo a perder peso:

Fibra: regula o trânsito intestinal, aumenta a saciedade e reduz a absorção de gordura no intestino;
Proteína: retarda a sensação da fome e mantém a massa corporal magra;
Omega-3: reduz os níveis de colesterol no sangue, ajuda a regular a testosterona e melhora o humor.

Para melhor exercer o efeito maior das sementes de chia, é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia, pois água e sementes juntas aumentam a saciedade e melhoram o transporte intestinal, processo essencial para emagrecimento.

Além da perda de peso, esta semente também pode melhorar a saúde do coração, controlar o diabetes e fortalecer o sistema imunológico.

Cápsulas de óleo de chia para Emagrecer

Além de sementes frescas, o óleo de semente de chia em cápsulas também pode ser usado para acelerar a perda de peso e ajudar a melhorar o humor. Para isso, deve-se tomar 1 a 2 cápsulas antes do almoço e do jantar, pois o efeito é semelhante ao das sementes frescas de chia.

No entanto, crianças e mulheres grávidas ou amamentando somente podem usar as sementes de chia em cápsulas, por recomendação de um médico ou nutricionista.

Receitas com Sementes de chia para perder peso

A semente de chia é muito utilizada como ingrediente principal em receitas doces e salgadas, além de agregar textura a outras receitas, pois não prejudica o sabor original e aumenta o valor nutricional dos pratos.

1. Bolo de Chia

Essa receita de bolo integral com sementes de chia ajuda a regular o trato intestinal, prevenir flatulência e constipação, pois pode hidratar o bolo fecal e regular o trânsito intestinal.

Ingredientes do bolo de chia integral:

• 340 g de alfarroba em lascas;
• 115 g de margarina;
• 1 xícara de açúcar mascavo;
• 1 xícara de farinha de trigo integral;
• ½ xícara de chia;
• 4 ovos;
• 1/4 de xícara de cacau em pó;
• 2 colheres de chá de extrato de baunilha;
• ½ colher de chá de fermento.

Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 180 ºC. Derreta as fatias de alfarroba em banho-maria e reserve. Em outro recipiente, bata o açúcar com a margarina, acrescente os ovos, a alfarroba e a baunilha e misture bem. Peneire o cacau em pó, a farinha, as sementes de chia e o fermento. Por fim, misture os outros ingredientes e leve ao forno por 35 a 40 minutos.

Você também pode adicionar nozes, amêndoas ou outras frutas secas ao bolo, e depois colocá-las no forno para aumentar o sabor e aproveitar os benefícios desses alimentos.

2. Panquecas de Semente de Chia

Devido ao conteúdo de fibra, esta receita de panqueca de semente de chia é uma excelente forma de combater a constipação.

Ingredientes da panqueca de semente de chia:

• ½ xícara de sementes de chia;
• 1 xícara de farinha de trigo;
• 1 xícara de farinha de trigo integral;
• ½ xícara de leite de soja em pó;
• 1 pitada de sal;
• 3 xícaras e meia de água.

Método de preparação:
Coloque todos os ingredientes em uma tigela e mexa bem até ficar homogêneo. Asse em assadeira antiaderente, já aquecida, sem adicionar óleo.

3 – Kiwi com abacaxi e semente de chia

Esta vitamina pode ser usada no café da manhã ou no lanche da tarde. Como o ômega 3 das sementes de chia pode melhorar o humor, é necessário para quem está perdendo peso.

Ingredientes da vitamina de Kiwi com Abacaxi:

• 2 colheres de chia;
• ½ abacaxi;
• 400 ml de água gelada.

Método de preparação:
Misture todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

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