Se você está querendo ter um emagrecimento rápido, hoje é o seu dia de sorte. Já pensou conseguir perder peso em apenas três dias? Basicamente, esse é um plano alimentar de emergência, para desinchar e perder peso antes de uma festa, por exemplo.
Mas é importante ressaltar que essa dieta só é eficaz em pessoas que estão um pouco acima do peso ou até mesmo com o índice de massa corporal (IMC) dentro do normal, mas querem melhorar a silhueta para algum evento especial. Pessoas com obesidade não se beneficiam desse método de emagrecimento.
Como Perder Peso em 3 dias?
Para perder peso em 3 dias, você precisa fazer uma restrição calórica durante as 72 horas, com uma diminuição principalmente dos carboidratos, o que proporciona maior perda de líquidos e glicogênio. Mas é importante ressaltar que a gordura não é necessariamente perdida nesse processo.
Além disso, os alimentos detox normalmente possuem menos calorias, o que ajuda a reduzir as calorias diárias. Consumindo alimentos com muito volume e poucas calorias, também é mais fácil sentir mais saciedade ao longo do dia, o que auxilia na redução das calorias consumidas.
É importante que você mantenha sempre a alimentação de 3 em 3 horas, e o ponto chave do sucesso dessa dieta de emagrecimento rápido é beber sempre muita água. Por isso, beba, no mínimo, 2 litros por dia.
Segue um dica de como pode ser seu cardápio para perder peso em 3 dias:
Café da manhã: Comece seu dia bebendo café, chá ou uma água. Basicamente, se for uma bebida sem açúcar, você pode consumi-la à vontade. Além disso, você pode comer uma laranja e também uma torrada com geleia de morango light, por exemplo.
Lanche da manhã: Você pode comer uma taça de gelatina diet.
Almoço: Você pode consumir uma lata de atum em água com três torradas.
Lanche da tarde: Você poderá comer uma taça de gelatina diet.
Jantar: Você poderá comer uma maçã com casca 160g.
Depois de 30 minutos, então, você poderá comer a segunda parte do jantar. Esta, aliás, consiste em uma xícara de cenoura crua ralada, com 100 gramas de carne magra e uma xícara de vagem cozida.
Mas, claro, por ser restritiva, não é indicado que você permaneça nesse plano por muito tempo. Mesmo assim, vale ressaltar que essa dieta de emagrecimento rápido pode ser até mais eficiente até mesmo que a dieta do ovo, se você realmente quer ver resultados instantâneos.
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