Dieta Seca Barriga Urgente – Como Definir e Secar o Abdômen

A maioria das pessoas e principalmente as mulheres tem a mesma preocupação de ficar com o corpo em forma para curtir férias, para ir a uma festa e arrasar, para caber naquele vestido lindo e ficar bem consigo mesma(o).

O ideal para emagrecer é criar uma rotina saudável, com alimentação balanceada e exercícios regulares, visando benefícios a longo prazo. Mas quem acabou se descuidando e tem pressa para acabar com a barriga, este artigo poderá ajudar.

O primeiro passo é identificar o problema, ou seja, você tem que saber quantos quilos precisa perder e se o problema é apenas um inchaço ou gordura localizada na barriga.

Barriga inchada ou com gordura localizada?

É comum pensar que uma barriga saliente é apenas um problema de gordura localizada, mas nem sempre é assim.

Em alguns casos, é possível que o problema não seja refeições fartas e calóricas, mas sim o tipo de alimento que está consumindo.

Existem alimentos que são ricos em sódio por exemplo e que causam um grande inchaço no corpo. Já outros alimentos podem demorar muito tempo para serem digeridos e por isso passam dias fermentando no intestino, causando inchaço no abdômen.

Se o inchaço parece ser o seu problema, o ideal é que você tenha mais cuidado com o que come. Procure se alimentar com todos os nutrientes importantes sem exageros e diminua a carne vermelha e aumente o consumo de verduras, frutas, grãos e outros alimentos ricos em fibras.

No caso das fibras, também é recomendado moderação no consumo, pois o excesso de fibras repentino pode provocar distensão abdominal e inchar ainda mais a barriga.

Confira algumas dicas que vai ajudá-la a desinchar a barriga

Beba bastante água

As fibras ajudam a melhorar o sistema digestivo, mas para que elas cumpram sua função é necessário manter o corpo hidratado. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia, dividido em 8 ou mais copos durante o dia.

Mas lembre-se de não beber água ou qualquer outro líquido durante as refeições, pois isso faz com que os ácidos digestivos sejam diluídos, retardando o processo de digestão, provando gases e inchaço.

Cuidado com a retenção de líquidos

Além do tipo de alimento que você ingere, você também deve se preocupar com o modo em que ele é preparado.

Sempre confira a quantidade de sódio adicionado no preparo de cada alimento, pois alguns alimentos levam mais sódio do que você imagina.

Evite utilizar temperos em tablets ou em pó, pois a quantidade de sódio é muito grande.

Sempre dê preferência para o sal rosa do Himalaia ao invés do sal branco.

Desintoxique o seu corpo :

Faça uma limpeza de toxinas em seu corpo com sucos detox todas as manhãs.

É interessante passar uma semana desintoxicando o organismo, com uma alimentação a base de frutas, verduras e legumes.

Cardápio da Dieta Seca Barriga Urgente:

Descobrimos uma dieta própria para ajudara  desinchar a barriga em pouco tempo e ter um resultado urgente.

Com este cardápio, você poderá notar a diferença já no segundo dia. Confira o cardápio a seguir e se atente a cada detalhe no preparo de cada refeição.

Primeiro dia:
Café da manhã:

De manhã, prepare um copo de vitamina de frutas que te sustentará durante o dia.

Prepare a vitamina de forma simples: nossa sugestão é 200 ml de água de coco, meia maçã picada, meia pera picada e uma fatia de limão.

Você também pode dar uma turbinada na vitamina com uma colher de sementes de linhaça para deixar a vitamina mais nutritiva e algumas folhas de hortelã para dar mais sabor.

Se preferir, pode acrescentar uma colher de linhaça para deixar o suco mais nutritivo e algumas folhas de hortelã para um sabor refrescante.

Lanche da manhã:

Para enganar a fome que costuma aparecer um pouco antes do almoço, coma uma salada de frutas pequenas, de preferência sem frutas muito doces.

Almoço:

Monte o seu prato com bastante salada, podendo consumir folhas à vontade. Acrescente legume cozidos no vapor, duas colheres de sopa de arroz integral e um filé de peixe grelhado ou assado no forno.

Café da tarde:

Antes do jantar, tome um suco de frutas reforçado. Escolha uma fruta leve, como laranja, pera, maçã ou melancia.
Jantar:

O jantar deve ser uma refeição leve e com poucos carboidratos, já que o seu corpo não irá queimar tantas calorias à noite. Em maior quantidade, deve estar a salada com muitas folhas verdes. Como proteína, pode adicionar atum light sem óleo à salada e comer junto de uma torrada integral.

Ceia:

Na ceia, prepare um suco milagroso para diminuir as medidas da barriga. Adicione no liquidificador 200 mililitros de chá verde, três folhas de hortelã, duas fatias de abacaxi e gelo e bata.
Segundo dia:

Segundo dia:
Café da manhã:

No café da manhã do segundo dia, coma meio mamão papaia junto com uma colher de farinha de linhaça e chá de hortelã à vontade.
Lanche da manhã:

Suco de melão

Almoço:

Prepare o seu prato com uma concha de lentilha cozida, duas colheres de sopa de arroz integral, folhas verdes e berinjela refogada.
Café da tarde:

Prepare a mesma salada de frutas em porção pequena do primeiro dia, podendo adicionar granola se preferir.

Jantar:

Dê preferência a frango ou peixe grelhado ao optar pela proteína do seu prato. Adicione cenoura ralada, brócolis cozido e folhas verdes, podendo comer frutas como sobremesa ao final.

Ceia:

Dessa vez, bata uma xícara do chá verde com gelo e frutas vermelhas.

Exercícios físicos para acelerar:

As atividades físicas não devem ser deixadas de lado, pois é a melhor aliada de qualquer dieta, principalmente para quem quer secar a gordura localizada na barriga.

Procure fazer atividades aeróbicas, como andar de bicicleta, aulas de zumba, dança, spinning, muay thai, caminhadas de 45 minutos, entre outros.

Se quiser acelerar ainda mais a queima de gordura, os treinos HIIT são os mais recomendados, pois em apenas 15 minutos, trabalha o corpo como se fossem horas de academia. Além de retardar o envelhecimento das células.

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