Dieta Seca Barriga para Queimar Gordura do Abdome em 2 Dias

A barriga saliente é uma preocupação maior nas mulheres. Afinal de contas, como fazer para usar aquele biquíni ou uma roupa mais justa com a barriga aparecendo?

Muitas vezes do nada, a barriga parece ser ainda maior, mas isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas sim, da qualidade da comida que entra no seu estômago.

“Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga”, diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.

Para driblar este efeito, e necessário comer alimentos que tem “vida curta” e passem rápido pelo intestino, como frutas, verduras e grãos integrais.

Mas fique atenta a quantidade de fibras, pois o efeito pode ser o inverso, causando cólicas e distensão abdominal.

Para que as fibras ajudem a limpar o organismo, é essencial beber muito líquido, mas evite beber durante as refeições, pois quando ingerimos líquidos  nessas horas (seja água, sucos ou refrigerantes), os ácidos digestivos demoram mais tempo para digerir os alimentos, o que provoca gases e inchaço.

Outro problema que pode aumentar o tamanho de sua barriga é a fase pré-menstrual, que devido a alteração hormonal, pode ficar mais inchada. Nesta fase é bom evitar o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, pois eles colaboram para a retenção de líquidos.

A boa notícia é que você pode mudar sua alimentação, e assim diminuir o inchaço de sua barriga em dois dias.

A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar:

DIA 1

Café da manhã

1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

Em casa:
3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade

Na praia:
Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor

Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera

Jantar
Salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga

DIA 2

Café da manhã

½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade

Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
1 xícara de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

Com esta dieta, você poderá desinchar sua barriga e assim ficar mais segura de sua aparência e melhorar sua auto estima.

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