Dieta para Homem Perder Peso e Perder Barriga com Saúde

Dieta para Homem Perder Peso e Perder Barriga com Saúde

Embora a maioria das dietas sejam voltadas para mulheres, também existem dietas para homem que querem perder peso e/ou ganhar massa muscular, afinal de contas, não são apenas as mulheres que se preocupam em emagrecer.

O fato é que atualmente existem muitos homens que se preocupam com a aparência e que procuram ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas, para controlar o peso e perder a barriga.

Dieta para Homem Perder Peso e Perder Barriga

Mesmo que a sua preocupação não seja ganhar músculos ou emagrecer, é importante que mantenha uma alimentação saudável para ter mais disposição no seu dia a dia, mais saúde, melhor aparência, entre outros que beneficiam a sua vida.

Portanto, esta não é uma dieta com cardápio a ser seguido, mas sim sugestões de alimentos que não podem faltar em suas refeições.

A quantidade de alimentos devem ser compatíveis com o seu peso e altura, evitando consumir mais do que o necessário para manter suas atividades diárias.

O que Não Pode Faltar à Mesa de um Homem para Emagrecer?

No café da manhã não pode faltar uma fruta, seja na forma de suco ou inteira. Também aposte em cereais e leite desnatado ou semidesnatado. Alimentos integrais em geral também são ótimas opções.

Entre o café da manhã e o almoço procure comer algo como frutas ou iogurte, o que ajuda a manter o metabolismo em funcionamento e também evitar que coma demais no almoço.

Para o almoço não deixe faltar vegetais crus e cozidos e uma boa fonte de proteínas. Alimentos integrais são sempre uma boa escolha. Se for comer arroz ou massas, sempre opte por alimentos integrais.

No lanche da tarde tome um copo de leite desnatado, alguns biscoitos integrais, ou iogurte. Barrinhas de cereais são boas opções. Vitaminas de fruta também são boas opções para o lanche da tarde.

No jantar você pode seguir as dicas do almoço, mas procure diminuir a porção de carboidratos como o arroz e massas em geral, pois este horário seu corpo entrará em inatividade e muitas calorias poderão se transformar em gordura localizada, principalmente na barriga.

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