Para emagrecer não tem jeito, é necessário mudar a alimentação e/ou os hábitos diários para fazer o corpo gastar mais energia do que se consome.
Uma dieta que tem ajudado muitas pessoas a emagrecerem é a Dieta Keto, que inclusive já foi utilizada por celebridades como Halle Berry e Kourtney Kardashian que tiveram ótimos resultados.
O engraçado é que a Dieta Queto não é nova, na verdade ela foi criada na década dos anos 20, sendo utilizada para tratar doenças como diabetes, pois permite no máximo 5% de carboidrato.
A baixa quantidade de açúcar evita picos de insulina no sangue e que consequentemente, evita que o corpo acumule gordura, desta forma, você emagrece.
Outro fator que contribui para a queima de gordura é que o corpo precisa encontrar outra forma de gerar energia. O fígado então passa a utilizar os depósitos de gordura em um processo chamado de Cetose.
Esta é uma dieta cetogênica muito parecida com as dietas:
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As gorduras permitidas na Dieta Keto
Para manter uma boa saúde, é necessário que as gorduras consumidas na dieta keto sejam poli e monoinsaturadas, ou seja, gorduras de boa qualidade.
As gorduras trans que são encontradas em biscoito recheado, sorvete e bolos prontos devem ficar de fora da alimentação.
Também é recomendado evitar alimentos embutidos como a linguiça, salame, mortadela, presunto, salsicha e peito de peru, pois quase sempre são ricos em sódio, conservantes e corantes.
Alimentos permitidos na dieta keto
Confira a seguir uma lista de alimentos que podem ser consumidos durante a dieta keto para emagrecer.
Mas lembre-se de que esta dieta precisa ser acompanhada de um nutricionista, pois corre-se o risco de consumir alimentos ricos em gorduras ruins como as saturadas, que podem aumentar o colesterol ruim LDL e VLDL.
Carne, peixe e ovo
Carne bovina, cordeiro, frango (coxa e sobrecoxa), marisco, camarão, salmão, truta, sardinha e ovo.
Gordura e óleo
Ghee (manteiga clarificada), manteiga, azeite extravirgem e óleo de coco.
Nozes e sementes
Amêndoa, amendoim, noz, coco e sementes de chia, linhaça, abóbora e girassol.
Ervas e temperos
Sal (pouco!), ervas e especiarias (pimenta, alho, gengibre, canela, cardamomo, tomilho, orégano e sálvia).
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