A páscoa está chegando e esta é uma das piores épocas do ano para quem está de dieta. Os ovos de páscoa e cheirinho do chocolate estão por toda parte, nos provocando. O que torna difícil de resistir e se manter na dieta.
Se você é uma destas pessoas que não resiste a um chocolate, aqui está a Dieta do Chocolate para emagrecer 2 quilos, em que está liberado o consumo de 150 calorias de chocolate por dia, o que é suficiente para matar a vontade e ainda queimar gorduras localizadas.
Já está comprovado que o chocolate possui propriedades que aumentam a produção de serotonina, que proporcionam uma sensação de prazer no cérebro. E por isso que muitas pessoas são loucas por chocolate.
O maior problema é conter-se a 1 pedaço pequeno de chocolate. O segredo é colocar pedaços pequenos de chocolate na boca e deixar que ele se derreta até desaparecer.
Não se engane ao pensar que os chocolates diet estão liberados, pois apesar de ter menos ou zero açúcar, ele tem muito mais gordura que ajudam a deixar o chocolate gostoso, o que atrapalha muito a dieta, pois cada grama de gordura tem 9 calorias.
Não se esqueça que as atividades físicas são importantes para emagrecer e deve fazer pelo menos 1 hora de caminhada acelerada para ter um bom resultado.
Tabela de calorias dos principais chocolates
– Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
– Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
– Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
– Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
– Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
– Batom 1 unidade – (16g) – 86 Kcal
– Bis 4 unidade – (30g) – 150 Kcal
– Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
– Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
– Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
– Kinder ovo – 1 unidade (20g) – 114 kcal
– Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
– Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
– Suflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
– Chokito – 1 unidade ( 32g) – 140 kcal
– Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal
– Prestígio – 1 unidade (33g) – 154 kcal
Vamos então a dieta.
Dieta do Chocolate para Emagrecer até 2 kg por Semana
Tente não mudar as opções para que não aumente as calorias, esses cardápios tem cerca de 900 calorias.
Café da Manhã
Opção 1
200 ml de suco de laranja batido com o bagaço
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de mussarela
Opção 2
1 pote de iogurte activia
1 colher de sopa de linhaça
1/2 mamão papaia
Opção 3
200 ml de leite desnatado
1 col. (sopa) achocolatado diet
1 bolachas integrais
1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 4
200 ml de leite desnatada com 1 xíc. (café) de café
1/2 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
Opção 5
200 ml de leite desnatado
1 banana média
1 col. (sopa) aveia
(se preferir pode bater tudo no liquidificador)
Opção 6
1 pote de iogurte activia (para beber)
1 bolachas integrais
1/2 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de presunto
Lanches da manhã
200 ml Chá de camomila ou erva cidreira (melissa ou citronela, não confundir com a falsa cidreira ou capim limão) com uma fruta a sua escolha, se quiser bata no liquidificador os dois juntos.
Almoço
Opção 1
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de arroz a grega
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Opção 2
Salada de folhas, verduras e legumes a vontade
1 pedaço pequeno de lasanha
1 bife pequeno de carne
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Opção 3
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 posta de peixe
1 pegador de macarrão ao sugo
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Opção 4
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de feijão
1 col. (sopa) de carne moída
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Opção 5
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 concha média de strogonoff de carne
1 col. (sopa) de arroz branco
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Opção 6
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 pegador de macarrão alho e óleo
1 pedaço de frango sem pele
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno
Lanches da tarde
1 xícara de chá de gelatina diet com, 2 rodelas de abacaxi ou 200 ml de suco de limão com adoçante.
OU
Chá de sua preferência com 1 barra de cereal light
Jantar
Opção 1
Salada de folhas à vontade
1 hambúrguer de frango
1 fatia de mussarela
Opção 2
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu
Opção 3
salada de folhas à vontade
1 macarrão instantâneo da marca Vilma ( cerca de 150 calorias)
Opção 4
Salada de folhas à vontade
1 saquinho de sopa Vono
1 bife médio de carne
Opção 5
Salada de folhas à vontade
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de mussarela
Opção 6
Salada de folhas à vontade
1 pedaço de frango sem pele
1 prato de sopa de legumes batido no liquidificador, feito a seu gosto
Ceia
1 xícara de chá de camomila ou erva cidreira (melissa ou citronela, não confundir com a falsa cidreira ou capim limão) com uma fatia de queijo branco
OU
200 ml de leite desnatado com canela
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