Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer 7 Quilos com Receitas

A sopa de repolho é deliciosa, ajuda a esquentar no inverno e emagrece. É isso mesmo! A sopa de repolho ajuda a emagrecer até 7 quilos em uma semana.

O bom do repolho é que ele contém vitaminas A e C e muitas fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, eliminando toxinas e outras impurezas.

Vantagens da sopa de repolho para Emagrecer

A sopa de repolho é pouco calórica, contém vitaminas A e C e é cheia de fibras, mas ainda traz outros benefícios para o corpo como:

Desvantagens da sopa de repolho

A sopa de repolho é muito restritiva e pobre em calorias e contém poucos minerais e vitaminas, por isso pode causar anemia, fraqueza e tontura.

Por estes motivos, a dieta da sopa de repolho não deve ser feita por mais de 7 dias, para evitar danos ao seu corpo. Caso queira repetir a dieta, deverá esperar 1 mês para que o seu corpo se recupere.

A perda de peso gerada com a sopa de repolho é mais por causa de líquidos retidos no corpo, onde não queima muita gordura, já que devido a restrição de nutrientes, não é aconselhável a prática de atividades físicas.

Pessoas portadores de diabetes, problemas renais, cardíacos e crianças não devem fazer a dieta da sopa de repolho.

Pode causar gases desagradáveis, até que seu organismo esteja limpo, mas após a limpeza não mais causará este incômodo.

Quem faz a dieta a risca sem fugir nem um pouquinho, corre riscos de ter anemia profunda, queda de pressão, hipoglicemia, entre outros problemas. Cuidado!

Portanto, o recomendável para que não quer correr o risco de ter problemas de saúde, é que substitua o jantar ou no máximo o almoço e jantar, mas que mantenha o café da manhã e café da tarde, consumindo sucos naturais, frutas, saladas verdes de preferência, queijo branco, entre outros alimentos saudáveis.

Receitas de Sopa de Repolho para Emagrecer 7 Quilos

Sopa de repolho com ervas finas

Esta sopa também é conhecida como sopa de repolho light ou sopa de repolho roxo para emagrecer.

Os ingredientes utilizados são:

  • Meio repolho pequeno picado;
  • 1 litro de água;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto (com moderação);
  • Ervas finas secas ou se preferir, também poderá fazer suas própria erva fina com salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, manjerona.
  • Uma colher sopa de azeite.

Modo de preparo:
Refogue todos os ingredientes em uma panela em fogo baixo. Coloque a água em seguida até cobrir todos os ingredientes e ferva por mais 10 minutos.

Sopa de repolho com cenoura

Os ingredientes utilizados são:

  • Meio repolho picado;
  • Quatro cenouras pequenas ou três médias cortadas em rodelas finas;
  • Sal a gosto ;
  • Pimenta do reino a gosto (com moderação);
  • Alecrim;
  • Cheiro verde picado;
  • Uma colher de sopa de azeite;
  • 1 L água.

Modo de preparo:
Refogue os ingredientes em uma panela em fogo baixo durante alguns minutos. Acrescente a água até cobrir os ingredientes, tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por mais 15 minutos.

Sopa de repolho e carne

Os ingredientes utilizados são:

  • Meio repolho grande picado;
  • Duzentas gramas de músculo cortado em cubos;
  • Dois tomates bem maduros e picados;
  • Uma cebola picada, seis cenouras pequenas cortadas em rodelas finas;
  • Três salsões (aipo);
  • Um pimentão picado (prefira o pimentão verde);
  • Uma colher de sopa de azeite;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto (com moderação);

Modo de preparo:
Em uma panela refogue o azeite com a cebola e junte a carne. Em seguida acrescente o resto dos ingredientes, com exceção da água. Mexa bem até que as folhas murchem.

Para finalizar, coloque a água até cobrir os ingredientes e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.

Sopa de repolho com frango

Os ingredientes utilizados são:

  • Um repolho picado;
  • Duzentos e cinquenta gramas de frango picado em cubos;
  • Meia cebola picada;
  • Cinco cenouras pequenas ou quatro médias cortadas em rodelas;
  • Quatro folhas de acelga, salsa picada;
  • Noz moscada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto (com moderação);
  • Uma colher de sopa de azeite;
  • 1 L água.

Modo de preparo
Refogue a cebola no azeite, acrescente o frango, o sal, a pimenta e a noz moscada, dando uma leve refogada, acrescentando a acelga, o repolho, a cenoura e a salsa, mexendo em fogo baixo até as folhas murcharem.

Acrescente a água até cobrir tudo, deixando cozinhar em fogo baixo até o frango e a cenoura estarem bem cozidas.

Se quiser, pode ralar a cenoura, ao invés de cortar em rodelas, acelerando o cozimento.

Sopa cremosa de repolho com acelga

Os ingredientes utilizados são:

  • Meio repolho picado;
  • Um maço de acelga picada;
  • Umas duas colheres rasas de amido de arroz dissolvidos em um copo com água;
  • Quatro cenouras raladas;
  • Uma colher de sopa de manteiga (não usar margarina);
  • Meia cebola picada;
  • Noz moscada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto (com moderação);
  • Uma colher de sopa de azeite;
  • 1 L água.

Modo de preparo:
Refogue em fogo baixo a cebola e a manteiga, acrescente o repolho, a acelga e o temperos, até que as verduras murchem.

Coloque então a água até cobrir todos os ingredientes e deixe em fogo baixo por mais 5 minutos.

Ainda com o fogo baixo, adicione o amido de arroz e mexa sem parar por 3 minutos.

Finalize colocando a cenoura, misturando bem.

Dicas
Você pode utilizar o repolho verde ou roxo ou adicionar o amido de arroz em qualquer uma das receitas. Mas nunca passe de duas colheres de amido por receita.

Se sentir muita fraqueza, também pode adicionar um pouco de atum sem óleo as receitas, que vão dar um pouco mais de calorias, além de adicionar proteínas e ômega 3, que é essencial para limpeza de gordura ruim do sangue.

Conclusões
A dieta da sopa realmente ajuda a eliminar peso, no entanto a maior parte será de líquidos. Portanto, quando parar com a dieta, com certeza recuperará parte do peso que perdeu.

O ideal mesmo é fazer uma reeducação alimentar, junto com atividades físicas, pois só assim você garante que perderá peso com saúde e que manterá o corpo em forma.

Gostou da Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer 7 Quilos com Receitas? Ainda tem dúvidas ou sugestões sobre a sopa de repolho? Então deixe um comentário abaixo.