O colesterol VLDL é considerado ruim, assim como acontece com o colesterol LDL.
Quando o colesterol VLDL está presente em quantidades elevadas no sangue, ele leva ao acúmulo de gordura nas artérias e formação de placas de aterosclerose, o que aumenta os riscos de doenças cardíacas, como infarto, pressão alta e AVC.
O colesterol VLDL é produzido no fígado e sua função é transportar os triglicerídeos (moléculas de gordura responsáveis por produzir energia) pela corrente sanguínea.
O aumento nos níveis de VLDL ocorre devido a alimentação com excesso de gordura e carboidratos, assim como a falta de atividades físicas.
Uma forma natural de baixar a gordura ruim dos vasos sanguíneos é consumindo alimentos ricos em Õmega 3, como o atum, sardinha e salmão.
Dica. O colesterol HDL é considerado bom e deve estar presente no sangue.
Valores de referência do colesterol VLDL
Os valores de referência do colesterol VLDL no sangue são:
Normal: de 2 a 30 mg/dL;
Alto: acima de 30 mg/dL.
O colesterol VLDL, assim como o LDL e HDL podem ser medidos através de exame de sangue.
Colesterol VLDL baixo é ruim?
O colesterol VLDL baixo não prejudica a saúde, pois isso indica que os triglicerídeos e a gordura estão controlados, o que favorece o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.
Como baixar o colesterol VLDL?
Para baixar o colesterol VLDL deve-se fazer uma dieta pobre em gorduras e ricas em fibras.
| O que deve comer | O que deve evitar |
| Frango e peixe, sem pele | Carnes vermelhas e frituras |
| Leite e iogurte desnatado | Salsicha, linguiça, salame, mortadela e bacon |
| Queijos brancos e light | Leite integral e queijos amarelos como cheddar, catupiry e prato |
| Frutas e sucos de frutas naturais | Refrigerantes e sucos industrializados |
| Legumes e verduras, de preferência crus | Comida pronta congelada, sopa em pó e temperos como cubos de carne ou de legumes |
| Sementes como girassol, linhaça e chia | Pizza, lasanha, molhos de queijo, bolos, pães brancos, doces e biscoito recheado |
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Também é importante manter o peso controlado, fazer atividades físicas regulares e ir ao médico pelo menos 1 vez ao ano, para avaliar a saúde do coração e a necessidade de tomar remédios para controlar e baixar o colesterol VLDL e LDL.
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