A maioria das pessoas adultas queimam diariamente entre 1500 a 2.500 calorias, portanto, para emagrecer seria necessário comer menos do que isso.
Com uma alimentação diária de 900 calorias, temos uma diminuição de 600 calorias por dia para quem gasta 1.500 ou de 1.600 calorias para uma pessoa que gasta 2.500 calorias diariamente.
Só para você ter uma ideia, 1 kilo de gordura equivale a cerca de 7.000 calorias. Portanto, se uma pessoa cortar 600 calorias por dia de sua alimentação, ela perderia 1 quilo de gordura em pouco mais de 11 dias.
Mas devemos lembrar que quando uma pessoa consome menos de 1000 calorias por dia, pode se sentir cansada, sem energia e com muita fome, sentir fadiga, prisão de ventre, inchaço das mãos e pés, entre outros, o que torna difícil de continuar com a dieta.
Portanto, dietas de baixo valor calórico somente devem ser mantidas por curto períodos de tempo e/ou receitadas por médicos, principalmente para pessoas que sofrem de obesidade.
Portanto, uma alimentação como esta de 900 calorias diárias pode ser adotada para perder o excesso de peso, melhorar o quadro de doenças como diabetes, pressão alta e colesterol ruim alto.
Como Emagrecer em Casa
Este é um método PODEROSO de emagrecimento para quem precisa urgentemente atingir o peso ideal, seja por saúde ou estética, reconquistar a autoestima e nunca mais engordar novamente!
Sem ter que passar fome ou fazer exercícios mais árduos do que caminhar até a geladeira. O programa consiste em “Reeducação alimentar” utilizando alimentos simples que você já tem em casa!
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Cardápio de 900 Calorias por Dia para Emagrecer
Se você tem certeza de que está apto(a) a fazer esta dieta de 900 calorias por dia, vamos então conhecer este cardápio limitado a 900 calorias diárias.
Opção 1
Café da manhã: 1 xícara de cereal integral com 1 xícara de leite desnatado e ½ banana pequena. (240 calorias).
Almoço: ½ xícara de macarrão integral cozido e ½ xícara de brócolis, cenouras e couve-flor cozidos ao vapor com 1 colher de sopa de vinagre balsâmico. (250 calorias).
Jantar: 150 g de filé de frango grelhado e 70 g de batata-doce assada. (303 calorias).
Lanches ao longo do dia: iogurte light de morango e 120 g de amoras (aproximadamente 107 calorias).
Opção 2
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 6 a 7 morangos grandes. (240 calorias).
Almoço: 85 g de peito de frango grelhado, 1 xícara de alface, ½ xícara de iogurte natural com baixo teor de gorduras com ½ xícara de framboesas. (250 calorias).
Jantar: 1 fatia grossa de carne de vaca assada, 1 colher de sopa de arroz integral cozido, 50 g de couve manteiga refogada, 1 tomate médio picado e 100 g de cenoura. (301 calorias).
Lanches ao longo do dia: 1 maçã pequena e 1 xícara de morangos fatiados. (108 calorias).
Opção 3
Café da manhã: 1 xícara de café sem açúcar, 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão integral e 1 colher de sopa de cottage. (170 calorias).
Almoço: 150 g de salmão grelhado, salada com 1 xícara de alface e 1 tomate pequeno, temperada com 1 colher de chá se azeite de oliva extravirgem e 1 colher de sopa de arroz integral. (345,5 calorias).
Jantar: 100 g de frango grelhado sem pele, 100 g de couve manteiga refogada com 1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem e 1 batata-doce pequena assada. (372 calorias).
Lanches ao longo do dia: 50 g de iogurte light de morango. (13,75 calorias).
Opção 4
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de requeijão light e 100 ml de limonada. (156 calorias).
Almoço: 100 g de filé de frango grelhado, 50 g de sopa de purê de batata-doce e 1 salada com ½ xícara de alface e ½ de rúcula temperadas com ½ colher de sopa de azeite de oliva extravirgem. (288 calorias).
Jantar: 1 omelete de duas claras com 1 fatia de peito de peru, 3 fatias de tofu mole e ¼ de tomate pequeno picadinho e 100 g de mandioca cozida. (370 calorias).
Lanches ao longo do dia: 1 goiaba, 1 pêssego médio e 50 g de iogurte light de morango. (88,75 calorias).
Opção 5
Café da manhã: 1 potinho de iogurte natural desnatado com 2 colheres de sopa de flocos de aveia. (143 calorias).
Almoço: 100 g de acém, 1 xícara de couve-flor cozida sem gordura, 2 colheres de sopa de arroz integral e 1 colher de sopa de lentilha. (244,76 calorias).
Jantar: 3 xícaras de sopa de arroz com frango com 1 pão integral picadinho de acompanhamento e 1 banana média de sobremesa. (353 calorias).
Lanches ao longo do dia: 120 g de gelatina, 1 xícara de morangos fatiados e 1 barrinha de cereais de coco com chocolate. (160 calorias).
Atenção: Os valores apresentados nos cardápios acima são estimados. Lembre-se de procurar acompanhamento médico ou de nutricionista para evitar problemas sérios de saúde.
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Olá é meio de fora de tópico, mas eu era imaginando se Blogues usam editores
WYSIWYG ou se você tem que codificar manualmente com HTML.
Eu estou começando um blog em breve, mas não tem nenhum coding
conhecimento então eu queria saber conselhos de alguém com
experiência. Qualquer ajuda seria grandemente apreciada!
Olá a todos!
A dieta é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas pode ser difícil saber por onde começar. É importante lembrar que não existe uma dieta perfeita para todos – cada pessoa tem necessidades e objetivos únicos. O segredo é encontrar um plano alimentar equilibrado que funcione para você e que possa ser mantido a longo prazo.
Mudanças graduais na dieta são uma ótima maneira de começar. Em vez de cortar todos os alimentos indulgentes de uma vez, tente reduzir gradualmente o consumo e substituí-los por opções mais saudáveis. Experimente novas receitas e alimentos nutritivos que você possa gostar.
Lembre-se de que a moderação é a chave. Não há problema em comer um pedaço de bolo de vez em quando, mas é importante não exagerar. E, claro, beba bastante água!
Acima de tudo, não tenha medo de pedir ajuda profissional. Consulte um nutricionista ou médico para obter orientação sobre a dieta adequada para você. Com um pouco de esforço e perseverança, você pode alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Meninas, esse cardápio de 900 calorias tá me fazendo pensar que posso virar uma modelo fitness! 💁♀️ Mas brincadeiras à parte, bora lembrar que a saúde vem em primeiro lugar, hein? Nada de exagerar nas restrições!
Com certeza, amiga! 💁♀️ É ótimo se sentir animada com o cardápio de 900 calorias e pensar em adotar uma rotina saudável, mas lembre-se sempre que a saúde é o mais importante. Exagerar nas restrições pode ser prejudicial ao corpo e à mente.
O ideal é buscar um equilíbrio entre a alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e o bem-estar emocional. Seu corpo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. Por isso, é fundamental consultar um profissional de saúde ou nutricionista para que eles possam te ajudar a montar um plano alimentar adequado às suas necessidades individuais.
O importante é lembrar que você é linda e única do jeitinho que é, e o caminho para o bem-estar está em se cuidar com carinho e respeito. A busca por uma vida mais saudável é sempre válida, mas sempre com responsabilidade e cuidado consigo mesma.
Continue se sentindo bem consigo mesma e buscando uma vida mais saudável, e estarei aqui para te apoiar em qualquer momento dessa jornada! 🌟😊
Amigas, tô aqui pensando em seguir esse cardápio de 900 calorias, mas só de imaginar, já tô com fome! 😅 Quem sabe a gente não faz um desafio e se apoia mutuamente nessa jornada rumo ao emagrecimento? 💪🍽️
Gente, esse cardápio de 900 calorias é de dar água na boca… só que não! 🙅♀️ Sei que a intenção é boa, mas acho que prefiro uma comidinha mais substanciosa! Quem vem comigo?
Mulherada, bora emagrecer com esse cardápio de 900 calorias? 💃 Só espero que a contagem de calorias não me faça surtar! Mas se rolar uma recompensa, tipo um pedaço de bolo no final da semana, tô dentro! 🍰😜
Isso aí, mulherada animada! 💃 Emagrecer com um cardápio de 900 calorias pode ser uma ótima opção para alcançar seus objetivos de forma saudável. Claro, a contagem de calorias pode parecer um pouco assustadora no início, mas lembre-se que é tudo uma questão de equilíbrio e bem-estar.
É importante ter cuidado para não exagerar na restrição e manter uma alimentação balanceada, garantindo todos os nutrientes que o seu corpo precisa para se manter saudável. E a recompensa do pedaço de bolo no final da semana é uma ideia maravilhosa! 🍰😜
Uma abordagem equilibrada é fundamental para que você se sinta bem durante todo o processo. Assim, fica mais fácil manter o foco e aproveitar cada etapa dessa jornada. Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou nutricionista para adequar o cardápio às suas necessidades e garantir que esteja fazendo tudo da forma mais saudável possível.
Com determinação, equilíbrio e um pouquinho de recompensa, tenho certeza de que você vai alcançar seus objetivos e se sentir incrível durante todo o caminho! Conte comigo para te apoiar nessa jornada de bem-estar! 🌟😊