5 Gorduras que não Engordam e fazem Bem para a Saúde

5 Gorduras que não Engordam e fazem Bem para a Saúde

Aprendemos desde pequenos que todo tipo de gordura engorda, mas a verdade é que não é bem assim.

Esse “mito” nasceu do fato que as gorduras são mais calóricas que outros alimentos. Só para você ter uma ideia, 1 grama de gordura tem 9 calorias, enquanto que 1 grama de carboidrato ou proteínas tem apenas 4 calorias.

Mas o fato é que nem todas as gorduras são iguais e tem reações diferentes em nosso organismo, podendo auxiliar no funcionamento do corpo ou até mesmo ajuda a emagrecer.

As gorduras insaturadas por exemplo contém vitaminas consideradas importantes para o funcionamento do nosso organismo, como as vitaminas A, D, E e K.

A ingestão destas vitaminas auxilia no bem-estar, promove a perda de peso, entre outros benefícios!

5 Gorduras que não Engordam e fazem Bem para a Saúde

Vamos conferir a seguir 5 tipos de gorduras que só fazem bem para nossa saúde.

1. Óleo de coco

Embora seja uma gordura saturada, sua origem não é animal, por isso não faz mal para nosso corpo. A gordura presente no coco é usada como energia e estudos apontam que melhora o funcionamento da glândula tireoide e desta forma acelera o metabolismo.

2. Óleo de Oleaginosas

Pesquisas apontam que um punhado de qualquer tipo de oleaginosas como nozes e castanha do pará, por três vezes na semana reduz o risco de aumento de peso e obesidade.

Além disso, as oleaginosas contém gorduras boas HDL, proteínas e nutrientes benéficos ao corpo.

3. Gordura do Abacate

O abacate ajuda a emagrecer, reduz o cortisol (hormônio do estresse), desacelera o processo de envelhecimento, melhora o sistema imunológico, reduz a probabilidade de doenças cardíacas, problemas vasculares e cerebrais.

4. Óleo de Sementes

Gorduras provenientes de sementes como a chia, abóbora, semente de linhaça e girassol são ricas em nutrientes, magnésio, cobre, fibras entre outros.

5. Óleo de Azeite

O azeite de oliva é um grande auxiliar na redução de pressão arterial, controle de diabetes, prevenção do câncer e redução no ganho de peso.

Gostou do artigo 5 Gorduras que não Engordam e fazem Bem para a Saúde? Ainda tem dúvidas ou sugestões sobre a relação da gordura e obesidade? Então deixe um comentário abaixo.

Seus Amigos Precisam Saber Disso....
Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

One thought on “5 Gorduras que não Engordam e fazem Bem para a Saúde

  1. Eu também não sabia que existiam óleos que são essenciais para o nosso corpo. Vou prestar mais atenção e evitar os óleos que fazem mau.
    E o óleo ômega 3 é bom para o nosso organismo? Tenho essa dúvida.
    Obrigada

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *