Todo mundo quer ter um corpo mais saudável e prevenir o envelhecimento, não é mesmo? Isso é possível com alimentos saudáveis, principalmente os ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células de doenças, além de melhorar o aspecto da pele.
Confira a seguir alguns alimentos que não podem faltar na sua lista de supermercado e em sua alimentação diária.
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1. Açafrão ou cúrcuma
O açafrão é rico em curcuminoides, que é ótimo para combater inflamações e o envelhecimento. A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada e triturada..
Você pode salpicar o açafrão ou cúrcuma sobre os alimentos para dar mais sabor.
2. Aveia
A aveia é fonte importante de silício, que auxilia na estruturação da pele e minimizando os efeitos da celulite.
Contém a molécula betaglucana, que melhora a circulação sanguínea, dificulta a absorção de gordura pelo intestino e ajuda a eliminar toxinas.
3. Azeite de oliva
O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A melhor opção é o azeite extravirgem, cujo a acidez é inferior a 1%. O ideal é consumir no máximo 2 colheres de sopa por dia.
4. Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão
A cavalinha também é rica em silício e age como um diurético natural, o que desintoxica o organismo e reduz o inchaço.
A centelha asiática estimula a circulação sanguínea.
O dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
5. Semente de Linhaça
A semente de linhaça é rica em ácidos graxos ômega 3 e 6 e ajuda na regulação hormonal. Contém alto teor de fibras e por isso auxilia na digestão e limpeza de toxinas e favorecem o emagrecimento.
6. Frutas vermelhas
Frutas como o morango, uvas vermelhas e roxas possuem uma substância chamada de protoantocianidina, que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação sanguínea.
7. Melão
Auxilia na alcalinização do PH do sangue e é um anti-Inflamatório, principalmente se ingerido com as sementes que podem ser trituradas aumentando o teor de fibras.
8. Mamão e abacaxi
Tanto o mamão, quanto o abacaxi possuem propriedades antiedema e enzimas proteolíticas, que ajudam no processo de quebra das proteínas, que em algumas pessoas desencadeiam alergias que estimulam a formação de células de gordura.
9. Frutas cítricas
Frutas como a laranja, limão e goiaba contém vitamina C, além de bioflavonoides que aumentam o tônus das veias, o que favorece a microcirculação do sangue.
10. Óleo de gergelim
O gergelim é rico em vitaminas e em especial a vitamina E que atua como poderoso antioxidante, o que protege as células dos radicais livres e preservam a pele.
11. Peixes
Peixes como o salmão, sardinha e atum são ricos em Ômega 3, que ajuda a eliminar o colesterol ruim e auxilia a evitar a osteoporose.
12. Pepino
O pepino age como um diurético natural, é alcalinizante e anti-inflamatório, ajuda a eliminar toxinas e é rico em vitaminas A e C e sais minerais.
13. Sálvia
Ajuda a regular hormônios como o estrogênio, que está relacionado a celulite.
14. Semente de abóbora
Ajuda a tornar o sangue mais alcalino e por isso age como anti-inflamatório.
15. Suco de uva integral
O suco de uva integral é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.
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